Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - FBW i aeroby

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Domino95

Domino95

  • KFD pro
  • PipPip
  • 61 postów

Witam, chciałbym się zapytać czy przy redukcji takie coś może być. Co polecacie albo co zmienić?

 

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 
 
A po treningu 30 min skakanki/biegu.

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Zrób dwa zestawy, ale trening jako trening jest ok


    • 1

    #3
    Domino95

    Domino95

    • KFD pro
    • PipPip
    • 61 postów

    A byłby ktoś tak miły i skomponował mi mniej więcej zestaw A,B FBW.

    Posiadam ławeczkę pionową/dodatni skos, drążek do podciągania się,2 x hantle,sztangę. Chciałbym pewny trening, a nie na zasadzie, że będę się martwił o brak jakiejś partii w zestawie.


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Masz sprzęt więc bez problemu.

     

    http://www.kfd.pl/tr...ut-263303.html/



    Masz sprzęt więc bez problemu.

     

    http://www.kfd.pl/tr...ut-263303.html/


    • 0

    #5
    Domino95

    Domino95

    • KFD pro
    • PipPip
    • 61 postów

    Chodziło Ci o ten zestaw AB tak?


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak.


    • 0

    #7
    Domino95

    Domino95

    • KFD pro
    • PipPip
    • 61 postów

    A worek treningowy jako forma aero odpada prawda? Brak zaangażowania nóg...


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie odpada, dobra alternatywa


    • 0

    #9
    Domino95

    Domino95

    • KFD pro
    • PipPip
    • 61 postów

    Więc spokojnie mogę nawalać w worek np. te 15 min a potem 15 min skakanka?


    • 0

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ok


    • 0

    #11
    Domino95

    Domino95

    • KFD pro
    • PipPip
    • 61 postów

    Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s -  czym mogę to zamienić? Może być uginanie ramion ze sztangą?


    • 0

    #12
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Może.


    • 0

    #13
    Domino95

    Domino95

    • KFD pro
    • PipPip
    • 61 postów

    Całkowicie muszę zrezygnować z drążka, więc wyjdzie na to, że w jak i w A oraz B ćwiczenia na biceps i triceps będą te same. Czyli uginanie rąk ze sztangą oraz wyciskanie sztangi na wąsko. 


    • 0

    #14
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Przecież istnieje wiele innych ćwiczeń.


    • 0

    #15
    Domino95

    Domino95

    • KFD pro
    • PipPip
    • 61 postów

    A kolejność ma znaczenie? Bo nie chciałbym co ćwiczenie przekładać obciążenie ze sztangi na sztangielki.


    • 0

    #16
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ma znaczenie.


    • 0

    #17
    Domino95

    Domino95

    • KFD pro
    • PipPip
    • 61 postów

    Kurde nie mam do tego głowy. Dałbyś jakieś alternatywy zamiast tego drążka?


    • 0

    #18
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Niski drązek


    • 0

    #19
    Domino95

    Domino95

    • KFD pro
    • PipPip
    • 61 postów

    Też odpada.


    • 0

    #20
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Wiosło hantlą.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko