Skocz do zawartości

Zdjęcie

redukcja fatu - kcal dt i dnt

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ak---47

ak---47

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów

witam

chcialbym zgubic troche fatu, dlatego wziałem sie za rower

miche mam ogarnieta na ok 2500kcal 

moje pytanie jest nastepujace...

czy w dt, w ktore jezdze rowerem mozna spozywac wiecej kcal niz w dnt, w ktore spozywam te 2500kcal?

czy jedna w dt i dnt mam spozywac tyle samo kcal? 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
regular

regular

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 158 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3City
    • Staż [mies.]: 60
    Możesz w dt spożywać więcej kcal, niż w dni dnt. Zapotrzebowanie 2500 kcal wyliczyłeś, czy na oko ?
    • 0

    #3
    Abusek

    Abusek

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SDL
    • Staż [mies.]: 30

    Możesz sobie to rotowac tzn. w dt dac wiecej kcal i troche wiecej węgli

    Ja jestem zwolennikem trzymania kcal rowno przez tydzien


    • 0

    #4
    ak---47

    ak---47

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów

    Możesz w dt spożywać więcej kcal, niż w dni dnt. Zapotrzebowanie 2500 kcal wyliczyłeś, czy na oko ?

    tzn w dnt 2500 a w dt 2700np czy w dnt 2300 a w dt 2700? 

    wyliczylem :)

     

    Możesz sobie to rotowac tzn. w dt dac wiecej kcal i troche wiecej węgli

    Ja jestem zwolennikem trzymania kcal rowno przez tydzien

    nie no ja tez staram sie trzymac ale czasami jak wybiore sie gdzies dalej rowerem to i wiadomo, ze wiecej kcal spalonych i wieksza ssawa jest 


    • 0

    #5
    regular

    regular

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3City
    • Staż [mies.]: 60
    Po prostu po dużym wysiłku fizyczny zjedz dwa banany. Generalnie po treningu możesz zjeść trochę wegli, aby przyspieszyć odbudowę glikogenu w mięśniach.
    Ja osobiście przy redukcji masy, tego nie robię, a z kalorii schodzę co tydzień, dwa scinając wegle.

    Możesz robić jak Ci wygodniej...
    Możesz przez jakiś czas rotowac kaloriami w dt i dnt, A później trzymać stałą wartość. Zobaczysz co Tobie bardziej pasuje.
    I przy zrzucaniu fatu nie jedz węglowodanów w ostatnim posiłku. Ja nie jem w dwóch ostatnich.
    • 0

    #6
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5925 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Po prostu po dużym wysiłku fizyczny zjedz dwa banany. aby przyspieszyć odbudowę glikogenu w 
    I przy zrzucaniu fatu nie jedz węglowodanów w ostatnim posiłku. Ja nie jem w dwóch ostatnich.

    prośba abyś nie doradzał w ten sposób, generalnie ie są to najmądrzejsze sposoby na zrzucanie wagi :) 

     

    autorze: za  zrzucanie wagi głównej mierze odpowiada Twój wydatek energetyczny, jeśli będzie on na poziomie wyższym niż liczba zjedzonych kcal to rzecz jasna przy zdrowym organiźmie waga/obwody będą spadały, nie rozpatrywałbym diety jako dzienny bilans a raczej tygodniowy, bo jak sam wiesz codziennie mamy inną aktywność, inny wydatek energetyczny nawet wykonując te same czynności więc ciężko jest to przełożyć na jeden dzień, stąd niektóre osoby trzymają te same kcal codziennie, jeśli wolisz sobie pojeść więcej w DT to śmiało, ale odejmij w DNT.


    • 1

    #7
    ak---47

    ak---47

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów

    prośba abyś nie doradzał w ten sposób, generalnie ie są to najmądrzejsze sposoby na zrzucanie wagi :) 

     

    autorze: za  zrzucanie wagi głównej mierze odpowiada Twój wydatek energetyczny, jeśli będzie on na poziomie wyższym niż liczba zjedzonych kcal to rzecz jasna przy zdrowym organiźmie waga/obwody będą spadały, nie rozpatrywałbym diety jako dzienny bilans a raczej tygodniowy, bo jak sam wiesz codziennie mamy inną aktywność, inny wydatek energetyczny nawet wykonując te same czynności więc ciężko jest to przełożyć na jeden dzień, stąd niektóre osoby trzymają te same kcal codziennie, jeśli wolisz sobie pojeść więcej w DT to śmiało, ale odejmij w DNT.

    dzieki bardzo za odpowiedz

    bede staral sie trzymac codzinnie taka sama ilosc kalorii, ale tak jak pisalem jak wybiore sie gdzies dalej to wtedy doloze kcal w dt a odejme w dnt ;) oczywiscie jesli taka rotacja bedzie mi potrzebna ;) 


    • 0

    #8
    regular

    regular

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3City
    • Staż [mies.]: 60
    Wydaje mi się, że skoro autor ma ogarniętą muchę, to wie o tym, że chodzi tu o wydatek energetyczny i jakie są podstawowe zasady działania.

    Za to słuszna uwaga, że trzeba to postrzegać w szerszym spektrum niż tylko dnia. I dość istotne jest też to, że poszczególnego dnia ilość kcal powinna być zbliżona, do innych. Nie można jednego dnia dostarczyć 1000 kcal, a następnego wyrównać 4000.
    • 0

    #9
    ak---47

    ak---47

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów

    Wydaje mi się, że skoro autor ma ogarniętą muchę, to wie o tym, że chodzi tu o wydatek energetyczny i jakie są podstawowe zasady działania.

    Za to słuszna uwaga, że trzeba to postrzegać w szerszym spektrum niż tylko dnia. I dość istotne jest też to, że poszczególnego dnia ilość kcal powinna być zbliżona, do innych. Nie można jednego dnia dostarczyć 1000 kcal, a następnego wyrównać 4000.

    mialem na mysli +- 200kcal


    • 0

    #10
    regular

    regular

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3City
    • Staż [mies.]: 60
    To nie rzutuje.
    • 0

    #11
    kravmaga

    kravmaga

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1570 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    Ja na twoim miejscu trzymał bym stałe kcal dopóty dopóki będą efekty, jak redukcja stanie to wtedy bym rozpoczął rotacje węglami aby dalej tracić fat


    • 0

    #12
    ak---47

    ak---47

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów

    Ja na twoim miejscu trzymał bym stałe kcal dopóty dopóki będą efekty, jak redukcja stanie to wtedy bym rozpoczął rotacje węglami aby dalej tracić fat

     

     piszac rotacje weglami miales na mysli ucinanie kcal z wegli czy cos innego? 


    • 0

    #13
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5925 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

     piszac rotacje weglami miales na mysli ucinanie kcal z wegli czy cos innego? 

     zapewne rotacja - w rozumieniu zamiana węglowodanów na tłuszcze


    • 0

    #14
    ak---47

    ak---47

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów

    witam,

    mialem dwutygodniowa przerwe od diety i treningow z uwagi na wyjazd na wczasy i moje pytanie jest takie: na jaki bilans kaloryczny mam wjechac? na taki na ktorym zakonczylem przed wyjazdem czy musze zrobic nowy? waga praktycznie taka sama jak przed wyjazdem


    • 0

    #15
    Abusek

    Abusek

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SDL
    • Staż [mies.]: 30

    Możesz dać delikatnie wiecej


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko