Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - dodawać aeroby czy ucinać podaż kalorii?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Przemokoks1994

Przemokoks1994

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2508 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    Witam. Wlasnie wszedłem tydz. temu na redukcje. Obciąłem od razu 600kcl (tylko jednorazowo), bo mialem duzo na + w masówce niedawnej. Metabolizm i tak mam szybki, dobry bo mam 5x w tyg wysiłek (3x siłka i 2x Krav Maga). Do tego napędzam go różnymi dodatkami - ostre przyprawy np. do piersi z kurczaka itp. Teraz juz bede obcinał normalnie po 150 max 300kcl (z weglowodanow), ale chodzi mi o cos innego. W poniedziałek sie zwaze i zapewne waga bedzie mniejsza i tutaj pytanie. Czy obcinac nawet jak waga zejdzie te 0,5kg w ciagu tygodnia, czy po prostu jak schodzi, to nie obcinac - tylko dodac np. Cardio 5 min dłużej ? Aeroby robie 2x w tyg w Poniedziałek po tr. siłowym FBW i w Piatek. We srode robie tylko siłowy FBW. Dlaczego aeroby tylko 2x w tyg ? Poniewaz mam jeszcze 2x w tyg Krav Mage we wtorki i czwartki, a wiec nie potrzeba mi tyle aerobów. Interwał tez raczej póki co zbędne, bo weekendy chce miec wolne, wiec nie bede juz pakować interwałów tutaj. Prosze o odp. Pzdr ;)

     

    Edit. Przepraszam, pomyliłem działy i zamiast w diecie umieściłem to w treningu, ale prosze mimo wszystko o odp (a moda o przeniesienie).


    Edytowany przez Przemokoks1994, 29 marzec 2014 - 10:08 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    dodawaj najpierw wysiłek tlenowy, jak nie ruszy to dopiero obcinasz kcal. 


    • 1

    #3
    Przemokoks1994

    Przemokoks1994

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2508 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    Ok, czyli ciąć tylko wtedy jak waga zaczyna stać w miejscu/ nie idzie. Dzieki ;)


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    100-200 kcal tygodniowo, nie więcej


    • 1

    #5
    Przemokoks1994

    Przemokoks1994

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2508 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    Oke, te 600kcl sciąłem tylko jednorazowo bo mialem duzy + na masówce i musialbym pare tyg wchodzic aby wejsc na - jakbym po 100-200 scinał, ale teraz juz oczywiscie po 100-200 bede ciął, jak waga bedzie stac. Dzieki ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko