Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mateusz3991

mateusz3991

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 106 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    • Staż [mies.]: 0

    Hej.

    Przesyłam dietę redukcyjną do sprawdzenia.

     

    Moje zapotrzebowanie na:

     -kalorie to 2000kcal.

     - białka to 75g

     - tłuszcze to 66g

     - węglowodany to 273g

     

    obliczane kalkulatorem na sojowyserwis.pl

     

    przy tej diecie 4x w tygodniu domowy trening w postaci kilku rodzajów pompek, brzuszków i użycia drążka, a także 5x w tygodniu aeroby w postaci biegania i rowerka.

     

     

    0fc16bf3d65e0f4042405a3f2f22b95d.png


    Edytowany przez mateusz3991, 15 kwiecień 2014 - 19:59 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    A oblicz zapotrzebowanie na ar.pl

     

    Co do diety to przed i po treningu przydałyby się węgle, i tutaj trochę kalkulator kłamie co do piersi smażonej, bo to zależne ile dasz tłuszczu do smażenia.


    • 0

    #3
    mateusz3991

    mateusz3991

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane
    • Staż [mies.]: 0

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1574 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 53 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 99 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 178 g

     

    Według ar.pl (redukcja)


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Przy takiej aktywności zapotrzebowanie 1500 kcal. Żarty sobie robisz


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko