Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Infernal1995

Infernal1995

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Siemanko, jestem Patryk i chcialem przedstawic Wam diete, ktora ulozylem w celu redukcji tkanki tluszczowej. Troche o mnie: 23 lata, wzrost 177cm, waga 81kg, somatotyp endorficzny (jak ma to jakies znaczenie wieksze). Diete ulozylem sobie na 7dni i bedzie sie ona powtarzac cyklicznie przez okolo 3 miesiace. Tyle przewiduje na spalenie 10kg fatu, a jak bedzie to czas pokaze. Jestem dosyc mocno otluszczony, szczegolnie na brzuchu, udach i dupie. Wczesniej moja ,,dieta,, opierala sie na zwyklym chlebie, ziemniakach, miesie roznego typu, duzej ilosci owocow i slodyczy. Z aktywnosci fizycznych jakie dotychczas regularnie uprawialem to rower. Tryb zycia raczej siedzacy.  Zapotrzebowanie wyliczylem sobie na okolo 2500kcal. Makrosy (mniej wiecej)B - 150g, T - 70g, W - 300g. Bedzie to moja pozycja startowa. Moj trening przez pierwszy miesiac bedzie zawieral tylko cardio(4xtygodniowo po 70min), poniewaz nie bede mial mozliwosci isc dodatkowo na silownie. Po miesiacu na rzecz roweru wleci jakis trening silowy. Ewentualnie jak bedzie trzeba to zostawie rower jako dodatkowy trening aerobowy. Jesli mi sie uda zredukowac to chcialbym pozniej zlapac troche miesnia. Prosze o jakies uwagi i ewentualne zastrzezenia co do mojej diety i treningow.   

Załączone miniaturki

  • dfcec7b599f8cd1412f39ec95d7ffafd.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Infernal1995

Infernal1995

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Cos kiepsko widac ta dietke to wklejam link http://ar.pl/plany/d...ec95d7ffafd.png


  • 0

#3
Infernal1995

Infernal1995

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Ktos cos?

 

tenor.gif?itemid=4983399


  • 0

#4
Abusek

Abusek

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 238 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SDL
    • Staż [mies.]: 30

    Dobrze jest leć tym


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko