Redukcja do oceny

Witam,

Od 2 tygodni staram się zrzucić trochę balastu. Mój tydzień z punktu widzenia diety wygląda bardzo podobnie dlatego też chciałbym abyście rzucili okiem na to jak się odżywiam i podsunęli mi jakieś sugestie i zmiany, których jak się spodziewam będzie nie mało.

waga, wzrost, wiek ?

dane z profilu aktualne ?

a gdzie w pierwszym posiłku białko ?

co do chlebów celuj w pełnoziarniste 

Tak, dane z profilu aktualne. Aktualnie 74kg, 173cm, 25 lat. Zazwyczaj pierwszy posiłek zapijam białkiem w drodze do pracy. Pomyłkowo wliczyłem to białko jako składnik 2-go śniadania czyli posiłku w pracy.

Chcę w tym tygodniu porzucić owoce z wyjątkiem banana po treningu i okazyjnego grejfruta.