Skocz do zawartości

Zdjęcie

redukcja do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
buchar1995

buchar1995

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: Rośnie
Witam mój plan żywieniowy wygląda jak na zdj. Chce dodać że to jajko na końcu jest do śniadania a kefir do 2 śniadania ,pije tez wpc 30g z pół litra mleka .proszę o oceny rady.

Załączone miniaturki

  • Screenshot_2014-12-26-21-43-45.png

Edytowany przez buchar1995, 26 grudzień 2014 - 22:16 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jaki cel, aktywność ? Dodaj najpierw wszystkie produkty tak, aby dieta była gotowa


    • 1

    #3
    buchar1995

    buchar1995

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Cel redukcja - pozbyć się brzucha,nie jest go dużo ale nie mogę z nim żyć :) 3x siłownia, brzuch i trochę rowerka robie w pozostałe dni 2x w tyg, na jakieś stronie zapotrzebowanie wyszło mi około 2300-2400
    • 0

    #4
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Jesteś nastolatką? Jak nie to kalorii zdecydowanie zbyt mało.


    • 0

    #5
    Bartek-91

    Bartek-91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 746 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Podbij kalorie przynajmniej do 2500, później w przypadku stagnacji nie będzie z czego ciąć. Dodaj więcej jajek, wywal ten kefir, dodaj orzechów, masła orzechowego, oliwy z oliwek czy jakąś tłustą rybę. Tłuszcze na pewno musisz podbić. Dorzuć pierś z kurczaka albo indyka kosztem tych mielonych.


    • 1

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    przynajmniej 2500 kcal. Od takiego pułapu zacznij


    • 1

    #7
    buchar1995

    buchar1995

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Dorzucę ttłuszczy i zobaczymy jak to bd wyglądać.Ja zazwyczaj w dzień jem mniej niz jest tutaj lecz często na wieczór się obzeram...
    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    no to takimi wyskokami robisz tylko sobie pod górkę i nie osiągniesz zamierzonych efektów


    • 1

    #9
    buchar1995

    buchar1995

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Do tego 150 kcal ze porcji wpc,i co lepiej już ?

    Załączone miniaturki

    • Screenshot_2014-12-28-22-22-23.png

    • 0

    #10
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    wyrzuć mleko oraz kefir na redu , dorzuć białka podbij tłuszcze węglowodany  ,nadal za mało kcal  jak na początek


    • 1

    #11
    buchar1995

    buchar1995

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    No wiesz mogę ułożyć nawet na 3000 ale wiem ze nie da rady tyle zjeść .. ja na codzień jem nawet mniej niż jest w tabeli.
    • 0

    #12
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Znaczy, że masz piękne zaburzenia metabolizmu, stąd też wieczorne obżeranie się. Musisz na poważnie zmienić nawyki żywieniowe i powoli przyzwyczajać organizm do normalnego żywienia. Jak zrobisz to z głową to za jakiś czas nie będzie problemu z jedzeniem 4000+ kalorii, mimo, że teraz sobie tego nie wyobrażasz.


    • 1

    #13
    buchar1995

    buchar1995

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Ok dzięki

    Edytowany przez buchar1995, 29 grudzień 2014 - 14:45 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko