Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xNoRb1x

xNoRb1x

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 44 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam, od jakiegos czasu tj 5 styczen staram sie redukować, startowałem z około 86 kg obecnie waga pokazuje 82 kg. Takie tępo zrzucania fatu jest ok? no i dietka do oceny :

     

    Makra diety

    Białko=212 g

    Tłuszcz=55g

    Węglowodany=210 g

    Kcal=2100

     

    DIETA:

     

    Posiłek 1:

    Omlet z 3 jaj kurzych 180g i płatków owsianych 75 g

    B:32 T:23 W:49

    Posiłek 2:

    Białko WPC

    30 g + 250 ml mleko 0,0 %

    B:32 T:3 W:15

    Posiłek 3:

    Sałatka z pomidora,ogorka,papryki,kapusty pekińskiej i jogurtu naturalnego. 250 g

    Ryż brązowy kupiec 75g

    Cycki kury 200g

    B:49 T:8 W:68

    Posiłek 4:

    Sałatka z pomidora,ogorka,papryki,kapusty pekińskiej i jogurtu naturalnego. 250 g Ryż brązowy kupiec 75g

    Cycki kury 200g

    B:49 T:8 W:68

    Posiłek 5:

    Twaróg chudy 250g

    Oliwa z oliwek 10g

    B:50 T:13 W:10

     

    zmienic cos?

     

    Suple:

    WPC

    UNS fat off

    bcaa hi tec powder


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Moze byc. 

    Mozesz sobie kupowac lepsze bialko np izolat forumowy jak po treningu piesz od razu bialko i zrezygnowac z bcaa o ile finanse sa ograniczone. 


    • 0

    #3
    xNoRb1x

    xNoRb1x

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    no narazie to bcaa mam wiec sobie popijam w trakcie treningu, w pozniejszym czasie zrezygnuje. A tak z innej beczki, jakis sposob na podkrecenie metabolizmu? bo mojoe wizyty w wc sa rzadkie no a to napewno nie pomaga;/


    • 0

    #4
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Norb tym bym sie nie przejmował, ale na popraw metabolizmu dawaj sobie z 2 razy w tyg hiit po 20 min w dnt. pij zielona herbate i tradycyjnie chili, pieprz kajenski, cynamon, imbir. Pamietaj pic jak najwiecej wody. 


    • 0

    #5
    xNoRb1x

    xNoRb1x

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    a moze cos obiac juz, bo to dieta ukladana przy wadze 86 kg:)


    • 0

    #6
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    jak schodzi to nie ucinaj. 


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    a moze cos obiac juz, bo to dieta ukladana przy wadze 86 kg:)

    Na razie nie ma potrzeby, Jak bedzie słabo schodziło to powoli ucinaj, 100kcal/tydzień


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko