Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja do oceny

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KtosAmbitny20

KtosAmbitny20

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów

Witam z Góry uprzedzam że tutaj jest nie wszystko , np po treningu będe mieszać siemie lniane z łyżeczką miodu i mlekiem . Śniadanie będe naprzemiennie zmieniać z Twarogiem a w obiedzie Ziemniaki z ryżem , kaszą zależy od dnia ! . Proszę o opinie i ewenutalnie Porady !! ;)

Współczynnik BMR: 2210

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2741 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 172 g

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 309 g

 

9a61b73c67ea9af4678728635339c4c5.png



Do tego jeszcze zapomniałem dopisać  , 5 razy w tygodniu Biegam naprzemiennie z rowerkiem w sumie wychodzi (1,5H) a ilośc spalonych kalori wynosi od 800 do 900 . 3 razy w tygodniu chodze na siłownie i w weekend jak mam wolne to Baseniki .


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
gunsguns007

gunsguns007

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 775 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Do wymiany wszystko, poczytaj w podwieszonych.


    • 0

    #3
    zbeer69

    zbeer69

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 666 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stary Kapitol

    Opisz to ambitniej bo tak to Ci nikt nie pomoże. 


    • 1

    #4
    KtosAmbitny20

    KtosAmbitny20

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    Twaróg , Jogurty naturalne , owocowe , wszelakie warzywa i owoce , Siemie lniane z mlekiem . Obiad na przemian będzie zmieniany z jakąś rybką na parze z kaszą . Generalnie chodzi mi o to czy ta dieta dałaby rade ? czy tak jak poprzednik napisał wszystko do wymiany ?? Trening jest między 3-cim a 4-tym posiłkiem . Mam Dużo ruchu , jestem aktywny fizycznie i zaniedługo będe łykać ClenBurexin II na wspomaganie .


    • 0

    #5
    KtosAmbitny20

    KtosAmbitny20

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    6083067c340d827c6bd59599d4e31b2c.png

    Proszę popatrzeć na dzień II



    do posiłku II dochodzi jeszcze jakaś chuda szyneczka bez masła


    • 0

    #6
    Grzesiek9663

    Grzesiek9663

    • KFD pro
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legionowo
    • Staż [mies.]: rośnie

    słaaaaaaaaaabo to wygląda

    za mało białka po pierwsze


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    To co podałeś nie można nazwać dietą.
    http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/


    • 1

    #8
    KtosAmbitny20

    KtosAmbitny20

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    muszę was przeprosić ale jadę na 2 tematy a w sumie dotyczy jednego , to przez moją nie wiedze . Nie jestem oswojony z tym forum ale nie ważne . Dzisiaj ułożyłem jeszcze inną dietke i brałem pod uwagę wasze opnie , przyglądnijcie się i oceńcie ewentualnie poprawcie mnie jeszcze .

                Dziękuje wszystkim za porady i opinie oczywiście każdemu dam "+" bo w sumie marnujecie swój cenny czas dla mego dobra
     
    to tak w posiłku nr 2 jest napisane jaja kurze ale tak naprawde to będzie jakiś omlecik z kawałkami kuraka , posiłek 3 to będzie białeczko + tłuszczyk ( czasami ) naprzemiennie będe jadł Rybki "Parowce" i Makrele wędzoną . w Posiłku 4 to jest posiłek przedtreningowy (czyli traktowany jako obiad) Posiłek 5 to odżyweczki po treningu a posiłek 6 to kolacyjka :P
     
    Sugreuje sie tylko i wyłącznie na waszych opiniach i Diecie CKD !
     
     
    14993569db9ab2cfda104cd45fbe2d31.png
     
     
     
     
     
     
     
     
    8db5763c64434b4a7da85a97b6fec03b.png
     


    ops , to 1-sze to jest Dieta , to drugie to był prototyp ! , nie wiem co sie stało :(


    • 0

    #9
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37
    Jak napisalem w tamtym temacie zmien tylko posilek przed treningiwm i bedzie ok. Co do.odzywek to nie przeplacaj kupuj forumowe bo sklad taki sam a sa tansze chyba ,ze lubisz przeplacax.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko