Skocz do zawartości

Zdjęcie

redukcja (dieta/trening) brak efektów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zap312

zap312

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    witam wszystkich, jest to mój pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość. Mniej więcej od roku próbuje zrzuucić tkanke tluszczowa, ktorej u mnie jest sporo 18 % (w tym tygodniu robiłem analize skladu ciala). mniej wiecej od pol roku moja waga stanela w miejscu i nic nie schodzi w dol, tylko brzuch sie powieksza. prosilbym bym o sprawdzenie mojej "diety" i treningu. bo ja juz nie wiem co mam robic :( Ps jezeli w zlym dziale zalożylem to przepraszam

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    zap312

    zap312

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29
    Zażywane suplementy: Fitness Authority BCAA 5000, Fitness Authority FA Xtreme Creatine Monohydrate, Olimp Witaminy Vita-Min Vitamin Multiple Sport
    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jadłospis wstaw używając generatora posiłków z tego serwisu:

    Ar.pl


    • 0

    #4
    zap312

    zap312

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29
    wzrost 184cm waga 87kg b 2 gr na kg w 3 gr na kg t 0.5 gr na kg

    Załączone miniaturki

    • f3761f86d9cf60ced3c3d9eaaeed2ec4.png

    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zwiększ zdrowe tłuszcze do 1g/kg
    pamiętaj o warzywach


    • 0

    #6
    zap312

    zap312

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29
    poprawiłem i jak teraz bedzie ok ?

    Załączone miniaturki

    • 1.png

    • 0

    #7
    tolomnik

    tolomnik

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa

    dodałbym rybę jakąś ze wzgłedu na kwasy omega3/6 (tłuszcze też zdrowę) i Oliwe z oliwke za "Sezam nasiona" na kolację


    • 0

    #8
    zap312

    zap312

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29
    ostatni posilek taki moze byc ? a reszta jak ? a co sadzicie o treningu?

    Załączone miniaturki

    • 2.png

    • 0

    #9
    tolomnik

    tolomnik

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa

    na noc mrożony mintaj nie zabardzo . Lepiej by było dać  twaróg półtłusty i oliwe z oliwek albo jakąś tłustą rybe


    • 0

    #10
    zap312

    zap312

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29
    lepiej ?

    Załączone miniaturki

    • 3.png

    • 0

    #11
    tolomnik

    tolomnik

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa

    według mnie lepiej , nie będzie Cie mdlić ? masło orzechowe i twaróg ?


    • 1

    #12
    zap312

    zap312

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29
    nie powinno., juz kiedys tak jadłem :)
    • 0

    #13
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jest ok,


    • 1

    #14
    zap312

    zap312

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29
    a jak waga/tluszcz nie bedzie spadał to ucinać wegle ?
    • 0

    #15
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    tak, ale warto zwiększyć także aktywność fizyczną


    • 0

    #16
    zap312

    zap312

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29
    bialko trzymać na poziomie 2 gr, a tluszcz 1 gr ? a co powiecie o treningu co jest w zalączniku ?
    • 0

    #17
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    wartości ok. 
    Trening w odpowiednim dziale


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko