Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja: dieta niskowęglowodanowa vs Low Carb

- - - - - redukcja fat dieta low carb

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
adamgks

adamgks

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gliwice
    witam,postaram sie massive.
    4 do 5 posilkow dziennie(godz.9,12,15,18,21)
    sniad.-2 jaja,50g losos wedz.50g papryka cz.5g oliwa,5g otreby ows.50g chleb raz.
    2 sniad i podw- 100g ryz basmati,100g brokul,100g papryka cz,230g tunczyk z wody,100g ogorek konser,50g cebula,10g oliwa
    obiad-240g ziemniaki,150g dorsz,5g oliwa,100g buraki cz
    kolacja-150g filet kurczak,100g lodowa salata,200g pomidor,100g ogorek ziel,10g oliwa
    w dni treningowe dochodzi po treningu 30g izolat bialka i po 10g bcaa przed+po treningu.
    inny dzien to:
    sniad-125g ser twarog.polt.100g jablko,100g pomarancz,20g migdaly platki,100g jogurt nat 1.5%
    2 sniad-500g zupa jarzynowa,150g miesoz ud kurczaka bez skory
    obiad-250g ziemniaki,150g wieprzowina,6g oliwa,200g warzywa mix
    podwiecz-120g bulka proteinowa,100g pomidor,40g ser zolty krolewski,55g szynka kurczak
    generalnie ww w: ryz,makaron pelnoziar,kasza grycz,chleb razowy lub bulka proteinowa,ziemniaki,warzywa i owoc jablka,pomarancza lub grejfrut tylko na sniad.
    w diecie sa rodz.mies jak kurczak,indyk,wolowina,wieprz.ryby
    brak slodyczy i sokow,tylko woda i czasem cola zero
    mysle,ze to wszystko.zastanawiam sie przejsc na nisko wegl(50g dzien)czy to dobry pomysl?jak tak to ile reszty tj fat i biala?dzieki i sorka za pozny post(goscie)
    pozdrawiam
    • 0

    #42
    adamgks

    adamgks

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gliwice
    pomyslow brak?
    • 0

    #43
    krystekk2

    krystekk2

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 29

    Nie chce mi się.
    Aż za dużo już napisałem. Poćwiczyć też za Ciebie? rusz głową. 


    Haha. Jak dla mnie porażka. Po to jest forum i po to jest taki dział jak dieta żeby zadawać pytania i uniknąć niezamierzonych efektów. Jeżeli nie chce Ci się pomagać to nawet nie pisz bo to bez sensu. Nawet jeżeli "ruszyłem głową" to wolę się upewnić i zakładam taki temat. Dostałem już odpowiedź i sprawdzę to na sobie. Jeżeli wszystko będzie tak jak chciałem na pewno pomogę innym kiedy będą mieli problem.


    • 0

    #44
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    witam,postaram sie massive.
    4 do 5 posilkow dziennie(godz.9,12,15,18,21)
    sniad.-2 jaja,50g losos wedz.50g papryka cz.5g oliwa,5g otreby ows.50g chleb raz.
    2 sniad i podw- 100g ryz basmati,100g brokul,100g papryka cz,230g tunczyk z wody,100g ogorek konser,50g cebula,10g oliwa
    obiad-240g ziemniaki,150g dorsz,5g oliwa,100g buraki cz
    kolacja-150g filet kurczak,100g lodowa salata,200g pomidor,100g ogorek ziel,10g oliwa
    w dni treningowe dochodzi po treningu 30g izolat bialka i po 10g bcaa przed+po treningu.
    inny dzien to:
    sniad-125g ser twarog.polt.100g jablko,100g pomarancz,20g migdaly platki,100g jogurt nat 1.5%
    2 sniad-500g zupa jarzynowa,150g miesoz ud kurczaka bez skory
    obiad-250g ziemniaki,150g wieprzowina,6g oliwa,200g warzywa mix
    podwiecz-120g bulka proteinowa,100g pomidor,40g ser zolty krolewski,55g szynka kurczak
    generalnie ww w: ryz,makaron pelnoziar,kasza grycz,chleb razowy lub bulka proteinowa,ziemniaki,warzywa i owoc jablka,pomarancza lub grejfrut tylko na sniad.
    w diecie sa rodz.mies jak kurczak,indyk,wolowina,wieprz.ryby
    brak slodyczy i sokow,tylko woda i czasem cola zero
    mysle,ze to wszystko.zastanawiam sie przejsc na nisko wegl(50g dzien)czy to dobry pomysl?jak tak to ile reszty tj fat i biala?dzieki i sorka za pozny post(goscie)
    pozdrawiam

    Zostaw tak jak jest tylko intesyfikuj treningi.

    Rozważ dodanie interwałów, wydłużenie cardio.

     


    Haha. Jak dla mnie porażka. Po to jest forum i po to jest taki dział jak dieta żeby zadawać pytania i uniknąć niezamierzonych efektów. Jeżeli nie chce Ci się pomagać to nawet nie pisz bo to bez sensu. Nawet jeżeli "ruszyłem głową" to wolę się upewnić i zakładam taki temat. Dostałem już odpowiedź i sprawdzę to na sobie. Jeżeli wszystko będzie tak jak chciałem na pewno pomogę innym kiedy będą mieli problem.

    Piona ;)


    • 0

    #45
    adamgks

    adamgks

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gliwice
    dzieki,jezeli dodam interwaly,czy?
    1 czy moge robic je po treningu silowym?
    2 czy moze w dzien beztreningowy?
    3 jak dlugo,ile min w jakim systemie?(inter.biegowy lub rower)
    • 0

    #46
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    w dzień nietreningowy w formie biegania, najlepiej w terenie


    • 1

    #47
    adamgks

    adamgks

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gliwice

    ok.mam niedaleko domu boisko trawiaste.technicznie,czy może być 100m sprint,300m bieg w granicy 8km/h i powiedzmy x 8. co o tym myslisz?


    • 0

    #48
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    bardziej patrz na czas, np. 15-20 sek sprintu, 45-60 sek trucht - 8-10x


    • 1

    #49
    adamgks

    adamgks

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gliwice
    ok dzieki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko