Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - dieta Low Carb

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Zardor

Zardor

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 29 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BP
    • Staż [mies.]: 6
    Witam,
    Proszę o ocenę i korektę diety.
    Waga: 92kg
    Wzrost: 189cm
    Jest to ostatni miesiąc redukcji więc kcal są trochę obcięte.

    Posiłek - Produkty - Rozkład b/t/w/kcal

    Śniadanie - 4 jajka kurze + 50g płatek owsianych (32g/24g/33g/473kcal)
    Przed Treningiem - Filet z piersi 200g + kasza gryczana 50g + oliwa 10g (50g/14g/32g/454kcal)
    Bezpośrednio po treningu - WPC Łowickie 30g (24g/2g/2g/117kcal)
    Po treningu - Filet z piersi 200g + ryż biały 50g + oliwa 10g (47g/13g/38g/458kcal)
    Obiad - Filet z Mintaja 150g + WPC Łowickie 30g + oliwa 10g (50g/14g/2g/344kcal)
    Kolacja - Ser twarogowy półtłusty 250g + oliwa 15g (47g/26g/9g/465kcal)

    Filet z piersi zamiennie ze schabem wieprzowym, zaś filet z mintaja zamieniam na tuńczyka/makrele wędzoną bądź makrelę w galarecie.

    dieta.jpg

    Edytowany przez Zardor, 29 czerwiec 2011 - 13:16 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko