Skocz do zawartości

Zdjęcie

redukcja dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Antzuch

Antzuch

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 24

    Cześć

     

    Jako że zawsze byłem bardzo chudy zacząłem chodzić na siłkę.

    Dobiłem do 87kg przy 179cm wzrostu.  30 lat.

    W lustrze widze że trzeba redukować.

    Jutro zaczynam, dziś przygotowałem dietę na pierwszy dzień.

    Co myślicie?

    Na początek chcę zobaczyć jak mój organizm zareaguje. Zaczynam od 2500kcal

    e650c152ed4ffaa1e41a1ec0a3e3ce42.png


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    poodbij tłuszcze do 1g/kg, zmniejsz ww do 3g/kg. Za kajzerkę daj pieczywo żytnie/razowe/orkiszowe


    • 1

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zwiększ także nieco podaz białka pochodzenia zwierzęcego.

    Pułap masz ok,ale po uwzględnieniu również roslinnego.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko