Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - dieta do oceny

* * * * * 1 głosów Redukcja dieta ocena pomoc kfd help

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LACZEq

LACZEq

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 754 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 4lata

    Witam. Poniżej przedstawiam fotke mojej diety na redukcję przy wadzę 75 kg 171 cm wzrostu i 18 lat wiek. Jest to moja pierwsza redukcja więc proszę o ocenę. Rozpiska jest nie po kolei To ogólnie jest zliczone cały dzień co jem. Dodam że mój cel to utrata tkanki tłuszczowej do 10% z jak najmniejszą utratą mięsni.

    9uudcx.jpg


    Edytowany przez LACZEq, 25 luty 2013 - 19:31 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dobór produktów ok tylko nieco za mało węglowodanów,które powinny oscylować wokól 3 g/kg m.c.


    • 1

    #3
    LACZEq

    LACZEq

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 754 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 4lata

    Czyli aż 225 g węgli na redukcji ? Trzeba aż tyle?


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jak poziom startowy ok.

    Im wyższy pułap tym subtelniej wchodzisz w redukcji i mięsnie są narażone na mniejszy katabolizm.

    Jak jesteś skrajnym endomorfikiem to zmniejsz na 2,5g/kg m.c.


    • 1

    #5
    LACZEq

    LACZEq

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 754 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 4lata

    Ok massive pomogłes mi, akurat jestem endomorfikiem, robiłem mase pomimo zatłuszczenia bo wyglądałem jak gruby patyk. A teraz jest chociaż te 34,5 cm w bicu to chce żeby chociaz 33 zostało przy niskim bf 10% okolo, bo na mój wzrost to nie będzie wygląac jak masakryczny patyk. A masę się później dojebie . Tylko takie pytanko, mogę tę różnicę uzupełnić warzywami np. Brokuł i ogórek kiszony bo to mi najlepiej wchodzi.


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie,uzupełniaj ww złożonymi z ryżu/kaszy/makaronów razowych.

    Warzyw nie licz do bilansu.


    • 1

    #7
    LACZEq

    LACZEq

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 754 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 4lata

    Okej , dzięki ziomek. Dużo mi pomogłes. Dołożę przed treningiem pełną porcję ryżu a nie pół. Bo mialem przed pol i po poł .


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko