prosze o rozpisanie suplementacji..
35lat..198cm wzrost.. 115kg.. staz treningowy powyżej 5lat..typ budowy atletyczny - brzuch płaski.. cel suplementacji-redukcja tkanki tłuszczowej + czysta masa mieśniowa bez znaczego przyrostu wagi.. silownia 5 razy w tyg. ,aeroby w postaci rower lub bieg lub piłka nozna (90min.)2-3 razy w tyg.

dawkowanie jest dla mnie jasne,

ale np przed treningiem jaka kolejnosc zachowac?
co pierwsze?aminokwasy czy spalacz ? czy booster? amino CL po treningu rowniez ?
prosze o dokladna rozpiske na caly dzien

aeroby sa zawsze po silowni.. czasami 3godz po .. czasami 30min.. nie mam wplywu na to ..

poprzednia suplementacja

• BSN - cell mass
• BSN - NO XPL
• Biako Ultimate IsoCool - 2270 g

---------------------------------------------
obecnie jestem po zakupach

• CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g
• Olimp Chela MZB - 60 kaps.
• Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps.
• BSN No-Xplode - 820gr+25% za free - 1025g!
• BSN CellMass - 800g
• BSN Thermonex - 120 kaps.
• Biako Ultimate IsoCool - 2270 g

dieta przestrzegana w 90 procentach
zdarzaja sie 2-3 slabsze dni w miesiacu .. hehe

z gory dziekuje..

ponownie prosze o pomoc bo stoje z tematem...

Rano przed sniadaniem, ok.20-30 minut Thermonex, do sniadania Vita-Min Multiple Sport+opcjonalnie bialko (w zaleznosci jaka masz ranna podaz bialka, izolat to szybka frakcja bialka serwatkowego, szybko uzupelni pule aminokwasow).
Przed treningiem ok.30 minut (mozesz razem w jednej porcji, jak Ci wygodnie) Thermonex+No Xplode+Purple Wraath.
Po treningu (bezposrednio po) CellMass+IsoCool.
Przed snem ok.30 minut Chela MZB.

Dodatkowo zawsze przed aerobami (chwilke przed, ok.10 minut) Purple Wraath.