Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja czy siła?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pawelek19R20

pawelek19R20

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 54 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Witam mam 18 lat mam takie pytanie typowo dla początkujących robiłem masę 8 tygodni <treningi i dieta> i trochę mnie zalało;\ i nie wiem co dalej czy robić ćwiczenia na siłę i tylko zmniejszyć węglowodanów czy potrzebna jest nowa dieta i inne treningi ? 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    michal1320

    michal1320

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Ale to zależy czy decydujesz się na redukcje czy nie? Jeśli będziesz redukował i będziesz ćwiczył na siłowni to siła także będzie się posuwała do przodu.  To nie jest tak, że jak kończysz masować to siła nie idzie do przodu.


    • 1

    #3
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    a jakie masz wymiary (waga wzrost, pas) ?

    bardzo podlało?


    • 1

    #4
    binO

    binO

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 11

    66kg przy 175cm aktualne?

    Sporo osób tutaj dramatyzuje jak kogoś podleje na masie i odrazu chce zacząć redukować, moim zdaniem to trochę bez sensu.. jeżeli widzisz, że Cię podlewa to utnij trochę węgli i dalej obserwuj co się z Tobą dzieje.


    • 1

    #5
    pawelek19R20

    pawelek19R20

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    a jakie masz wymiary (waga wzrost, pas) ?

    bardzo podlało?

    waga 66 wzrost 175 pas 84 
    nie aż tak bardzo ale trochę tak 



    66kg przy 175cm aktualne?

    Sporo osób tutaj dramatyzuje jak kogoś podleje na masie i odrazu chce zacząć redukować, moim zdaniem to trochę bez sensu.. jeżeli widzisz, że Cię podlewa to utnij trochę węgli i dalej obserwuj co się z Tobą dzieje.

    tak 
    ok spróbuję tak zrobic. Dzięki za pomoc 


    • 0

    #6
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    to zrób jak kolega BinO pisze, zetnij węgle i dalej masuj, redukować to narazie niema z czego ;)


    • 1

    #7
    pawelek19R20

    pawelek19R20

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    to zrób jak kolega BinO pisze, zetnij węgle i dalej masuj, redukować to narazie niema z czego ;)

    ok. ;) to ile jeszcze masować? po czytałem że jest dobrze masować przez 6-8 tygodni  potem redukować jak oblało i potem siłę.?


    • 0

    #8
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    masuj ile trzeba, a nie ile gdzieś tam pisze ;)

    ...a diete tak dopnij, aby już niepodlewało, poczytaj może o diecie lean gain- ludzie na tym z powodzeniem robią rekompozycje (tj palą tłuszcz i budują mięśnie w ten sam czas ;) )


    • 0

    #9
    pawelek19R20

    pawelek19R20

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    masuj ile trzeba, a nie ile gdzieś tam pisze ;)

    ...a diete tak dopnij, aby już niepodlewało, poczytaj może o diecie lean gain- ludzie na tym z powodzeniem robią rekompozycje (tj palą tłuszcz i budują mięśnie w ten sam czas ;) )

    no zmniejszę węglowodany i poczekam co będzie dalej. 
    dzięki za pomoc :-)


    • 0

    #10
    binO

    binO

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 11

    nie trzymaj się kurczowo tego ile masować. Ustal sobie jakiś cel/priorytet i dąż do Niego. 6-8 tygodni to za mało zdecydowanie.

    Ja masuję całą zimę, jak zrobi się cieplej zaczynam redukcję (celuję w kwiecień). No i pamiętaj o tym by po każdym cyklu treningowym trwającym 1,5-2 miechy robić jakąś przerwę. 


    • 0

    #11
    pawelek19R20

    pawelek19R20

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    nie trzymaj się kurczowo tego ile masować. Ustal sobie jakiś cel/priorytet i dąż do Niego. 6-8 tygodni to za mało zdecydowanie.

    Ja masuję całą zimę, jak zrobi się cieplej zaczynam redukcję (celuję w kwiecień). No i pamiętaj o tym by po każdym cyklu treningowym trwającym 1,5-2 miechy robić jakąś przerwę. 

    oki rozumie mam cel masować do końca zimy tylko przestraszyłem się trochę że za mocno za masuję i bd sam tłuszcz. zmniejszę węglowodany jak mi doradzili i myślę że będzie dobrze :) to znaczy ile przerwy tak mniej więcej ? 


    • 0

    #12
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    tydzień przerwy


    • 0

    #13
    pawelek19R20

    pawelek19R20

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    tydzień przerwy

    ok będę pamiętać o przerwie. :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko