Witam

Mam pytanie otoz.. Wycinka czy masa , wycine chce zrobic jak cos taka lajtowa zredukowac tluszczyk na brzuchu , nie chce zeby spadlo miecho tylko fat , a mysle , ze go tak duzo nie ma , zreszta sami ocencie.. Waga startowa 61 , teraz 77/8 (nie na czczo , ale po wyproznieniu w ciagu dnia) wzrost 175 wiek 16 pas 80(pod koniec dnia) 

Fotki kiepskie w rl jestem troche wiekszy , lapa kiepsko wyszla , nie widac tutaj 36 w napieciu ;/


Zdjecia w zalaczniku

Macie jeszcze tu link do fotki zaraz po tren lapy spompowane http://imageshack.us...0301164401.jpg/

Edytowany przez Balsam1916, 11 marzec 2013 - 22:02 .

siema chce  sie dowiedziec jak osiagnoles taka wage z 61 do 77 i w ile czasu jakim treningiem FBW czy  spilt?

siema chce  sie dowiedziec jak osiagnoles taka wage z 61 do 77 i w ile czasu jakim treningiem FBW czy  spilt?

Roznie to bylo : ) ogolem 1,5 roku z czego rok i kilka miechow z konkretna dieta.. Dwa cykle na mono do tej pory.. Katuje na treningach dosyc mocno , po drodze bylo tez muay thai , szkola sportowa na codzien. Byl i split i fbw i pp

jak ja bym chcial przybrac tyle na masie

Moze ktos odpowiedziec i wyrazic opinie co robic :) Wycinka dopiero pod koniec kwietnia planuje na jakies 2-3 miechy ja bo teraz leci cykl na kretce.

spróbuj zrobic  ABS II

Wyczyść dietę, i masuj bo jest trochę fat.

Ja bym masował, nic nie ciął. Ew. zjechał lekko z węgli jeśli uprzesz się, ale z 5-7kg bym jeszcze poszedł w górę i później redukował.

Ja bym masował, nic nie ciął. Ew. zjechał lekko z węgli jeśli uprzesz się, ale z 5-7kg bym jeszcze poszedł w górę i później redukował.

Ja bede jak worek z kartoflami sie ruszal.. Zdjecie pod koniec dnia dlatego bebech tak wyszedl bo sie nazarlem przed.. 80-81 w pasie to mysle , ze w maire db. Skoncze cykl przy koncu kwietnia i bede mial z 81 wagi pewnie ok. Myslicie , ze z taka waga nie zrobic lekkiej redukcji z kilka kg ? Zeby sam fat zjechal ? Jak to sobie ogarnac zeby miecha nie spalic , a zeby fat zjechal. Slyszalem tez , ze mozna spalic bez utraty wagi.

?

Przede wszystkim perfekcyjne odżywianie.

Przede wszystkim perfekcyjne odżywianie.

Dieta jest z nadwyzka wegli..

Strasznie kijowo wyszly zdjecia i brzuch ogromny.. Bo pod sam wieczor robione i taki bebech.. Normalnie to jak napne to miesnie brzucha widac , a tu taki bojler.

na redukcji BCAA wrzucaj

to co to masz raz bojler raz six pack ?

Edytowany przez Papaj1996, 12 marzec 2013 - 21:08 .

na redukcji BCAA wrzucaj

 

to co to masz raz bojler raz six pack ?

Wiem , ze bcaa na redukcji jest wazna rzecza.. Ja sie pytam czy moge ciac pod koniec kwietnia , a bedzie pewnie z 3 kg wiecej oczywiscie troche tluszczu razem z miesniem wpadnie , bo mam tak ogarnieta diete.

a Ty nie masz pod wieczor bardziej wydetego brzucha niz np. po porannym oproznieniu ? Owszem , teraz nie mam 6-paka , ale mam zarysy miesnia dosc mocne jak napne ,  zalezy czy wdech czy wydech i czy napiete czy nie , jakbym zredukowal to bym mial dosc pokazny 6-pak.

Edytowany przez Balsam1916, 12 marzec 2013 - 21:26 .

Twoja decyzja kiedy zaczniesz redukowac, mozesz tak jak piszesz

smieje sie, waz sie i rob zdjecia najlepiej rano 

Jeśli ci nie zależy na wyglądzie do wakacji to masuj a jak tak to do końca kwietnia masa a później wycinka :]

Osobiście jestem zdania, że jeżeli człowiek nie jest na ph i sa to nie powinien się masować za mocno. Każdy organizm ma limit. Z każdym dodatkowym kg tłuszczu coraz wolniej przybiera się mięśnia. A później na redukcji dużo mięśnia spada wraz z fatem. Lepiej być w formie cały rok i powoli nabierać mas(czystej) tym bardziej w Twoim wieku kiedy hormony szaleją.

Mam nadzieję, że moja wypowiedź pomogła.

Osobiście jestem zdania, że jeżeli człowiek nie jest na ph i sa to nie powinien się masować za mocno. Każdy organizm ma limit. Z każdym dodatkowym kg tłuszczu coraz wolniej przybiera się mięśnia. A później na redukcji dużo mięśnia spada wraz z fatem. Lepiej być w formie cały rok i powoli nabierać mas(czystej) tym bardziej w Twoim wieku kiedy hormony szaleją.

Mam nadzieję, że moja wypowiedź pomogła.

Dobra po cyklu przy koncu kwietnia leci redukcja.. Jak radzicie mi poradzic sobie z ta redukcja ? Na razie mam wegle na poziomie 5,5-6 gr , bialko jakos 2,0-2.3 , tluszcze ok. 1 gr na kgmsc. Jakas dietke mozecie mi przytoczyc ? Tylko konkretnie , a nie link , a w nim 10 roznych diet.

Dieta Low carb.