Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja czy Masa już (Zdjęcia)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szacunek30

szacunek30

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Na początku chciałbym wszystkich przywitać , panowie jak myślicie redukować dalej czy masować , 15 kg już zrzuciłem i nie wiem co robić , pokierujcie mnie jeśli możecie . 4 miesiące dopiero ćwiczę , byłem ostro zalany po tłustym żarciu i browarach itp wiecie jak to jest , do pewnych decyzji trzeba dość samemu , i wziełem się wkońcu za siebie , dietę wszystko trzymam , 3 razy w tygodniu trening cario i siłowy , nie chciałbym żeby poszło to na marne , stąd te pytanie , pozdrawiam .

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
LuK95

LuK95

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 520 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 57

    Zredukowałbym jeszcze +/-5kg i zaczął masę.


    • 1

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zdecydowanie redukcja i to nawet więcej niż napisał kolega powyżej


    • 1

    #4
    szacunek30

    szacunek30

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    tak myślałem , bo jak się schylam to wisi mi fat , że całą dłonią łapie ... dzięki wielki za odpowiedz , poczekam z tą masę i zredukuje porządnie do końca , już trudno zjadę do 65 , obecnie ważę 70 .


    • 0

    #5
    MisiekSportMuzykaPasja

    MisiekSportMuzykaPasja

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 8 lat

    Nie patrz na wagę tylko poziom tkanki tłuszczowej i w lustro :)


    • 1

    #6
    szacunek30

    szacunek30

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    rozumiem, dzięki !!!


    • 0

    #7
    MisiekSportMuzykaPasja

    MisiekSportMuzykaPasja

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 8 lat

    Nie ma za co powodzenia :)


    • 0

    #8
    KURCZAKzRYZEM

    KURCZAKzRYZEM

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Koniecznie redukcja i do tego wydaje mi się, że warto byłoby popracować nad postawą, ponieważ wydaje mi się, że masz wygięty do przodu brzuch i odstający tyłek. Mam ten sam problem i warto to poprawić bo przez niektóre ćwiczenia nieodpowiednio wykonywane może się to pogłębić. Powodzenia!


    • 0

    #9
    ImmoBruno

    ImmoBruno

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 798 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46

    Koniecznie redukcja i do tego wydaje mi się, że warto byłoby popracować nad postawą, ponieważ wydaje mi się, że masz wygięty do przodu brzuch i odstający tyłek. Mam ten sam problem i warto to poprawić bo przez niektóre ćwiczenia nieodpowiednio wykonywane może się to pogłębić. Powodzenia!

    Faktycznie na powyższych zdjęciach można to zauważyć, zapewne siedzący tryb życia. Udaj się do fizjo żeby była pewność. Możesz też poczytać o przodopochyleniu miednicy, jak wzmocnić mięsień pośladkowy i dwugłowy uda oraz rozciągnąć czwórki. Sporo czasu pewnie zajmie poprawa ale brzuch nawet przy tej wadze i ilości tłuszczu będzie zdecydowanie mniejszy 


    • 0

    #10
    szacunek30

    szacunek30

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    to prawda , kręgosłup mam kompletnie wywalony , ciężko mi utrzymać prostą pozycje , to już od lat , zamiast coś z tym robić , też zaniedbałam , jeszcze do tego praca , dziennie parę ton prętów muszę przerzucić , szkielet to już tak wygięty he he  , najgorzej to jak siedzę jestem wygięty o 460 stopni , a z tymi ćwiczeniami na brzuch , to możliwe że jeszcze bardziej sobie szkodzę , robię co 2 dzień , brzuszki , podnoszenie nóg , rowerek same ćwiczenia na ziemi leżąc Przejdę się z tym do lekarza na pewno .


    • 1

    #11
    KURCZAKzRYZEM

    KURCZAKzRYZEM

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Niestety znam twój ból  :crying: Ja od małego dużo czasu siedziałem przy kompie oczywiście wykrzywiając kręgosłup na wszystkie strony i mam to samo. Przez to zaokrąglony brzuch jest jeszcze bardziej odstający i wygląda jakbym był grubszy niż w rzeczywistości. Nigdy nie byłem u fizjo, więc chyba trzeba spróbować. Jest sporo filmików w necie ale jakieś z piłkami etc nie mam takiego sprzętu. Póki co staram się wzmacniać "core", planki etc i siedzieć prosto ale oczywiście często się o tym zapomina po tylu latach zaniedbań. Jakbyś znalazł jakieś fajne materiały na ten temat to daj znać.


    • 0

    #12
    szacunek30

    szacunek30

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    nie ma sprawy , przejdę się za 2 tygodnie do niego , zobaczymy co mi powie i zaleci , ale skoczkami to na pewno już nie zostaniemy ... he he


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko