Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja czy masa?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kojko

Kojko

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam. Mam pytanko . Od stycznia do maja schudłem z 90 kg do 75 przy czym trenowałem x4 w tygodniu siłowo i byłem na deficycie kalorycznym. Nastepnie miałem przerwe 4 miesiące od diety i treningów a waga stała . Aktualnie mam 78 kg , oponke na brzuchu a kalkulatory body fatu pokazuja mi granice 18%-19%. Powinienem masować czy redukować ? Jaką kaloryke powinienem przybrać ? 

 

Moja specyfikacja : 

Wiek: 21 lat

Wzrost: 185 cm

Waga: 78kg

Obwód pasa: 88 cm

 

Treningi : x4 tygodniowo FBW 

 

Pozdrawiam 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
pustykielon

pustykielon

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 28 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 16

    Wszystko zalezy od tego jak sie ukierunkujesz. Czy jeszcze przymasowac i wrocic do punktu sprzed przerwy, czy tylko zgubic brzuch ;) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dostosuj je do wybranego celu +/-


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko