Redukcja czy masa?

Witam otóż mam pytanie a zarazem prośbę jestem tutaj nowym użytkownikiem nie wiedziałem gdzie sie rozpisać i poprosic Was o pomoc ludzi doświadczonych. Zacznijmy od tego mam 20 lat waze 85 kg mam 187 wzrostu moj staz na silowni razem wziety raczej bedzie okolo roku dlaczego razem wziety poniewaz byly problemy z kregoslupem pozniej silownia nie mialem gdzie cwiczyc a takze jak to za mlodu osiedle alkohol... tyle co cwiczylem i troche sie udalo przybrac poniewaz bylem b. szczuply. Moje pytanie do Was a raczej prosba o doradzenie mi przy mojej budowie ciala jaka mam teraz jest sens redukowac tkanke i rzezbic sie ? czy jeszcze iles masówki i pozniej dopiero ? zamieszczam aktualne zdjecie. Dzieki i prosze o pomoc a nie zbedne komentarze :) 

http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/

Ciągnij mase, nie jest aż tak strasznie dużo tłuszczu.

dzięki  :)  a tej masówki ciągnać ileś w sesie jak dlugo  ? i kiedy redukowac ? i czy robic czysta mase wiem ze ciezko bo tu sie zapuscilem troche. Nie jest strasznie z czym ?

No z tłuszczzem, nie jest źle. Pociągnij masę do Kwietnia, początku maja i 2 miesiące przed wakacjami może zredukuj troche  

Rozumie, dzięki : ) a co do redukcji trening i dieta tam w tym linku ktory w/w jest napisane ? 

http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/ dieta na mase

http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/ dieta na redukcję

a trening to ten split moze byc ? no nie 

http://www.kfd.pl/tr...ut-263303.html/ lepiej tym treningiem.

ok dzieki za porady. Co do treningu nigdy go nie robilem nie bardzo wiem jak go ulozyc ale postaram sie 

Masz gotowiec to korzystaj.