Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja czy masa?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Yankes.

Yankes.

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    Mam dość siedzenia i nic nie robienia, tej idiotycznej bezczynności. Mam zamiar porządnie wziąć się za siebie i iść na siłownię lecz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać bo nie miałem w tym nigdy żadnego doświadczenia. Na początek wykonałem parę pomiarów...

    Wzrost - 173cm.
    Waga - 72kg.

    Biceps - 31cm
    Klatka - 92cm
    Talia - 86cm
    Biodra - 94
    Uda - 95

    Dla lepszej oceny umieszczam także zdjęcia...

    Przód.
    Spoiler


    Bok.
    Spoiler


    Tył.
    Spoiler



    Chcę poznać wasze zdanie czy powinienem schudnąć, czy może ćwiczyć teraz na obecnej masie, jeśli uważacie że ta waga jest odpowiednia to jaką dietę powinienem przyjąć na jej podtrzymanie. Jeśli natomiast uważacie że powinienem zrzucić parę kilogramów to także jaką dietę mi możecie zaproponować?

    Oraz co najważniejsze proszę o pomoc w rozpisaniu treningu, chodzi mi o dni poniedziałek, środa, piątek. Na partie ciała aby to dobrze działało i jakie obciążenie jak dla mnie na początek, abym nie zakończył swojej przygody stosunkowo wcześnie z brakiem sił.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne
    Masuj
    1dieta masowa
    2plan fbw z podwieszonych
    3 czytaj "progresja liniowa" z mojej sygnatury
    4 startuj ;)
    • 0

    #3
    Yankes.

    Yankes.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    Naprawdę masować? ja myślałem że jestem wręcz za gruby i muszę trochę zrzucić. Nie chodzi mi oto żeby wyglądać na napakowanego miśka, po prostu mieć ładną figurę ... odstające cycuszki, ładny brzuszek i ręce także ładnie wyglądające, nie chcę wyglądać jak napompowany misiek.
    • 0

    #4
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI
    Jak dopiero zaczynasz, to ja bym dał bilans na zero, dużo białka, FBW i patrzył jak się robi rekomp.
    • 0

    #5
    Yankes.

    Yankes.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    Ale jakieś porady? jakie ćwiczenia na początek, po ile powtórzeń itd?
    • 0

    #6
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #7
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne
    poszukaj fbw w podwieszonych lub poczytaj: www.kfd.pl/jak-zaczac-220694.html
    • 0

    #8
    KomarBoo

    KomarBoo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 680 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 50
    masa masa masa: ) a od maja rzeźba: d
    • 0

    #9
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4446 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Zdecydowanie masa bo suchar z Ciebie :)) powodzenia
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko