Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja czy masa?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kamuflage

Kamuflage

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: brak
    Witam, historie z moją siłownią, możecie poznać tutaj

    http://www.kfd.pl/witammm-125738.html

    Chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki i pozbycie się tego tłuszczu, nie bd się oszukiwać mam go chyba więcej niż mięśni, ale to nic wszystko da się zrobić i zastanawiam się nad doborem treningu i tak samo odżywek. Dawno już nie ćwiczyłem, więc teraz 1-2 tyg na spokojnie normalnego splita będę robić z lekkim obciązeniem i szybkimi seriami. Chodzi mi o to by uzyskać taką sylwetkę do wakacji, spalić ten syf na brzuchu i nabrać masy mięśniowej. Co polecacie jaki trening czy masować, czy redukować? może jakiś spalacz? prosze o każdą radę, mądrą rade. Z Góry dziękuje pozdrawiam mam nadzieję, że pomożecie dla takiego leszcza jak ja ;d

    Dodany obrazek


    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Edytowany przez Kamuflage, 22 luty 2011 - 16:18 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Sam wybierz co chcesz dalej robic. Stań przed lustrem i wyznacz cel, ale jeżeli dane w profilu są aktualne to ja bym masował i robił aeroby 2-3 razy w tyg i pilnował ww żeby się mocno nie zalac. Po przerwie nie zaczynaj od splita, tylko od FBW. Po kilku tyg wskocz na split 3xtyg.
    • 0

    #3
    All-right

    All-right

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 884 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    Chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki i pozbycie się tego tłuszczu



    chyba sobie sam odpowiedziałeś
    • 0

    #4
    Kamuflage

    Kamuflage

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: brak
    dołączyłem zdjęcia może coś to pomoże
    • 0

    #5
    Kamuflage

    Kamuflage

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: brak
    więc liczę na wszelkie porady :)
    • 0

    #6
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Rzeźbić Ty nie masz co. Brakuje mięśni, a tłuszczu w nie nie przerobisz.

    Trenuj jak trenowałeś, popraw tylko dietę, bo to od niej wszystko zależy. Dodaj 1-2x w tyg aero ok 20-25 min.
    • 0

    #7
    Kamuflage

    Kamuflage

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: brak
    Tylko zrozum, że trenować trenowałem i miałem diete i nie wiem czemu łapałem strasznie dużo tłuszczu, i teraz na wakacje chce go się pozbyć, nie da się tak by teraz zredukować by został jakieś tam śmieszne mięśnie i starać się zdobywać czystą masę, czy może masować do maja i redukować potem by jakoś wyglądać ?
    • 0

    #8
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    bo miałeś błędy w diecie, to jest powodem wzrostu tkanki tłuszczowej, masuj cały czas, dodaj aero 2-3x w tyg po treningu
    • 0

    #9
    Kamuflage

    Kamuflage

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: brak
    czyli co mam teraz ograniczyć węglowodany ?
    • 0

    #10
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Prędzej nimi manipulować, bo bez nich nie urośniesz %)
    • 0

    #11
    Kamuflage

    Kamuflage

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: brak
    od marca do połowy maja zrobię maśe i potem do wakacji redukcje na jakimś spalaczu, taki jest mój plan he
    • 0

    #12
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Rozumiem że masz na myśli marzec 2011 i maj 2012 :> %)
    • 0

    #13
    Kamuflage

    Kamuflage

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: brak
    a co myslicie o np kupieniu jakiegoś spalacza mówię, o czymś mocniejszym do tego kreatynka amino itd i normalnie ćwiczyć na masę, pozbędę się tłuszczu, przy czym zbuduje troszkę masy ?
    • 0

    #14
    Kamuflage

    Kamuflage

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: brak
    potrzebuje Waszej pomocy, jest ktoś na tyle zakręcony w tych tematach, że może jasno się wypowiedzieć czy z mojej sylwetki, gdy bd miał diete, stosował spalacz jakiś konkretny + kreatyna cm3+bcaa do tego split 4x w tygodniu + jazda na rowerze zrobię tak, iż pozbędę się tego tłuszczu i chociaż trochę przybędę na masie mięśniowej i odsłonie mięśnie z poza tłuszczu, proszę byście odpowiedzili bo wiem, że znacie się lepiej na tym i jeśli jest szansa to na pewno będę próbował, bo jeśli nie to nawet nie będę tracił czasu, dlatego piszę tutaj, bo wiem, że mi pomożecie :)
    • 0

    #15
    Kamuflage

    Kamuflage

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: brak
    odświeżam...
    • 0

    #16
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Najpierw zacznij od diety plus cardio, jak nie będziesz widział większych efektów sięgaj po spalacze %)
    • 0

    #17
    Kamuflage

    Kamuflage

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: brak
    ale znów .... Odpowiedźcie mi na pytani czy jak bd miał diete na masę, ćwiczył na masę, to pozbede się tłuszczu i wyrzeźbie mięśnie ?
    • 0

    #18
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    No ale skąd mamy to wiedzieć chłopie, skąd mamy wiedzieć jaki masz organizm, jakie geny, jakie predyspozycje... Każdy jest inny, u jednych zadziała, u innych nie. Tylko Ty możesz to wiedzieć, musisz balansować dietą, aerobami, czekać i obserwować. Zacznij delikatnie na masę z węglem na 4g i kręć aeroby, porób tak ze 2 miechy to będziesz wiedział. Tabletki na razie zostaw, tylko zamieszanie wprowadzą. Żeby się brać za suple po pierwsze trzeba już wiedzieć, w którą stronę iść, po drugie trzeba mieć staż. Dieta to jest podstawa, nad nią przysiądź, żeby była tip-top. Białko ew. sobie kup do jej uzupełniania i tyle. Miska, dobry trening i odpowiedio aero, a wszystko się da %)
    • 0

    #19
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Żeby uwidocznić mięśnie musisz pozbyć się tłuszczu, a dieta na masę ma dodatni bilans kaloryczny i nie pomoże zbytnio z tym.
    Dieta na redukcję typu Low carbo + 3 x cardio.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko