Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - ciężkie treningi

- - - - - fbw kompleksy tabata redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
galanty

galanty

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 47 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ptb
    • Staż [mies.]: 48
    Witam, przy diecie aktualnie 2300kcal
    dla osoby ważącej 77kg trenowałem 6 razy w tygodniu:

    PON/SR/PT: FBW (trening zajmował mi 1h 20min)
    ciężkie podstawowe ćwiczenia duże partie 4s (10-6),
    małe 3 serie (12-8).

    Do tego Kompleksy sztangowe we WT/CZW (trening zajmuje 10min)

    Dodatkowo Tabata (przysiad + wyciskanie hantli) w soboty.

    Trenowałem tak przez dwa miesiące (z 83kg doszedłem do 77kg [wzrost 170cm]).
    Siła poszła do przodu, jednak ten tydzien słabiej sie regeneruje.

    Co byscie mi zaproponowali aby dobic te resztki tłuszczu.
    Został mi dół brzucha i troche boczki do zbicia.

    Myslalem aby zrezygnowac z kompleksów na rzecz
    biegania na czczo po 30 min (dawka bcaa + kawa przed).

    Jak uwazacie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57324 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Proponowałbym interwały.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko