Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja brzucha i boczków

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Milena93

Milena93

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gorzów Śląski
    • Staż [mies.]: brak
    Witam.

    Mam na imię Milena i jak większość kobiet czy też dziewczyn próbuje pozbyć się zbędnych kilogramów w szczególności brzuch, boczki i uda.Wiem, że tych samych tematów jest bardzo dużo ale jakoś nie mogę się odnaleźć z tymi tematami.Krótko i zwięźle proszę o pomoc, iestem początkująca więc jestem otwarta na propozycję. Wszystko co chcieli byście wiedzieć o mnie jest na moim profilu. Jeżeli ktoś ma jakieś pytania proszę pisać.

    Dziękuje.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    NowyPan

    NowyPan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 299 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódż
    • Staż [mies.]: 7
    Przedewszystkim podstawą jest odpowiednia Dieta Polecam LowCarb bardzo ladnie działą :) (znajdziesz w dziale dieta)

    kolejna sprawa to aeroby zacznji od 3x w tyg od 30minut i zwiekszaj co tydzien o 5 minut. (najlepiej bieg ewentualnie rowerek stacjonarny)

    pij duzo wody ogolnie ruszaj sie duzo spacerow ze znajomymi / chlopakiem .

    masz okazje skoczyc na basen ? to korzystaj.

    o treningu silowym nie wiem czy ci pisac bo jestes kobieta ;)

    ja dieta + aero + silownia i juz 20kg mniej na ciele ;] jak cos pytaj chetnie pomoge
    • 1

    #3
    Milena93

    Milena93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gorzów Śląski
    • Staż [mies.]: brak
    Dziękuje za pomoc:) Może na początek to co napisałeś + dieta która zaproponowałeś a później spróbuje z siłką ponieważ mam dostęp łatwy do siłowni o każdej porze dnia i nocy. Dobrze że są ludzie którzy pomagają innym;] oczywiście dam znać jak mi idzie:P

    Pozdrawiam;P
    • 0

    #4
    Milena93

    Milena93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gorzów Śląski
    • Staż [mies.]: brak
    O i jeszcze jedno;] przepraszam ze Cię męcze, ale czy jest możliwość żebyś mi pomógł ułozyć dietę LowCarb? Będę wdzięczna:P
    • 0

    #5
    patrico99

    patrico99

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    patrząc po profilu nie wiele masz tych zbędnych kilogramów
    pamiętaj o częstych posiłkach, nie możesz pozwolić na zbyt duże skoki poziomu cukru, ze względu na działanie insuliny.
    Nie odmawiaj sobie wysokobiałkowych produktów, a węglowodany poprostu ograniczaj ale dostarczaj regularnie, nie rób czegoś takiego jak często słyszę u dziewczyn- "nie jadam kolacji-chcę schudnąć"
    Suplementy jak najbardziej wskazane;)

    masz wiele wzorów diet lowcarb ale ścisłe trzymanie się wzorów nie zawsze jest skuteczne

    Edytowany przez patrico99, 21 listopad 2011 - 15:53 .

    • 1

    #6
    Milena93

    Milena93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gorzów Śląski
    • Staż [mies.]: brak
    ;] jak myślisz patrico99 jakie suplementy by mi się przydały? Ciesze się że jest zainteresowanie jakiekolwiek z waszej strony;);]
    • 0

    #7
    patrico99

    patrico99

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    a stosowałaś już jakieś?
    jak tak to jakie;)
    • 0

    #8
    Milena93

    Milena93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gorzów Śląski
    • Staż [mies.]: brak
    A więc w skrócie to... nie, nie stosowałam jeszcze żadnych;)
    • 0

    #9
    patrico99

    patrico99

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    wiesz w takim razie zastosuj się do samej diety, a jeśli efekty będą niezadowalające wtedy można pomyśleć %)
    chociaż jakiś kompleks witamin i minerałów jak najbardziej wskazany
    fajna sprawa jest z kręceniem kardio na czczo wypróbuj polecam
    pozdrawiam
    • 0

    #10
    Milena93

    Milena93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gorzów Śląski
    • Staż [mies.]: brak
    No to coś typu co kolega wyżej na początku podał;] czyli np. bieg po 30 min. 3 razy w tygodniu w umiarkowanym tempie tyle, że dodam do tego na czczo zaraz jak wstane rano przed śniadankiem:) a po południu po posiłku przed treningiem poćwicze troche mięśnie brzucha i skośne:P Tylko potrzebuje jeszcze pomocy przy ułożeniu diety LowCarb:P
    • 0

    #11
    NowyPan

    NowyPan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 299 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódż
    • Staż [mies.]: 7
    przestan z suplami !

    po co suplementy w tym wieku i z jej stażem ?

    wystarczą spokojnie aeroby + dieta :)

    pamietaj suplementy tylko pomagają w niewielkim stopniu

    połowa sukcesu dieta 2-ga połowa aeroby ;]

    Dieta nie jest ciężka opiera się na kurczaku - mleku warzywkach ;]

    napisz w dziale Dieta temat napewno wejde i pomogę tutaj dział fitnes tylko cwiczenia moge pomoc / doradzić ci :)
    • 0

    #12
    Milena93

    Milena93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gorzów Śląski
    • Staż [mies.]: brak
    Dzięki za pomoc jak by co to mam Cię pod ręką:) :rolleyes:
    • 0

    #13
    karolkrzciniak

    karolkrzciniak

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 273 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    a jeśli tak bardzo chcesz jakieś suple, myślę że l-karnityna green tea wystarczy ;) + jakieś witaminki ;) Pozdrawiam.
    • 0

    #14
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Przedewszystkim podstawą jest odpowiednia Dieta Polecam LowCarb bardzo ladnie działą :) (znajdziesz w dziale dieta)

    kolejna sprawa to aeroby zacznji od 3x w tyg od 30minut i zwiekszaj co tydzien o 5 minut. (najlepiej bieg ewentualnie rowerek stacjonarny)

    pij duzo wody ogolnie ruszaj sie duzo spacerow ze znajomymi / chlopakiem .

    masz okazje skoczyc na basen ? to korzystaj.

    o treningu silowym nie wiem czy ci pisac bo jestes kobieta ;)

    ja dieta + aero + silownia i juz 20kg mniej na ciele ;] jak cos pytaj chetnie pomoge


    1. basen to ani cardio ani nic innego, po prostu relax - wiec nie spalisz nim za wiele
    2. cwiczenia silowe jak najbardziej. przy samych cardio nie masz EPOC ( spalania potreningowego, ktore masz po cwiczeniach silowych), cardio jako dodatek - tak. ale nie samo. pewnie widzialas w swym zyciu duzo otłuszczonch kobiet ktore mają niedowage - wlasnie tak moga dzialac same cardio bez silowych i diety. dodatkowo ujędrnisz ciało, wzmocnisz miesnie a im wiecej miesni tym szybszy metabolizm i wszystko się samo nakręca


    przestan z suplami !

    po co suplementy w tym wieku i z jej stażem ?

    wystarczą spokojnie aeroby + dieta :)

    pamietaj suplementy tylko pomagają w niewielkim stopniu

    połowa sukcesu dieta 2-ga połowa aeroby ;]

    Dieta nie jest ciężka opiera się na kurczaku - mleku warzywkach ;]

    napisz w dziale Dieta temat napewno wejde i pomogę tutaj dział fitnes tylko cwiczenia moge pomoc / doradzić ci :)


    nie próbuj wlaczac do diety produktów mlecznych szczególnie mleka - nabiał na redukcji odpada. Jedynie w formie twarogu na kolację ale nie w czystej nieprzetworzonej formie. Bo to same weglowodany - a ww prostych unikamy podobnie jak chleba białego, bialego ryzu czy owoców.

    a jeśli tak bardzo chcesz jakieś suple, myślę że l-karnityna green tea wystarczy ;) + jakieś witaminki ;) Pozdrawiam.


    taaa wydasz kase w błoto :) zainwestuj w zielona herbate i pokrzywę - wystarczy na początek + wit C + minerały na wzmocnienie
    • 0

    #15
    Moqill

    Moqill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 967 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Mini a to ciekawe, że basen nic nie daje... Nie mówiąc już o tym, że niesamowicie rzeźbi to jeszcze moim zdaniem nieźle się spala... Może ktoś się opierdzielał na basenie :oops:
    Jedynym minusem jest to, że po basenie jestem senny i strasznie chce mi się jeść.
    • 0

    #16
    s47g

    s47g

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 510 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    1. basen to ani cardio ani nic innego, po prostu relax - wiec nie spalisz nim za wiele

    nie mówimy tutaj o godzince w jacuzzi tylko o pływaniu. dlaczego twierdzisz, że to nie jest cardio? :o
    • 0

    #17
    karolkrzciniak

    karolkrzciniak

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 273 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    basen jest bardzo dobry na redukcji, jeśli oczywiście pływasz całą godzinę, bardzo dobry jest także na plecy.
    • 0

    #18
    HipeQ

    HipeQ

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 30
    Ogólnie dużo osób mówi, że na a6w robi się kaloryferek itp... najlepiej na zrzucenie brzucha to aerobic + dieta i dorzucić a6w zobaczysz jak będzie szło.
    • 0

    #19
    JestęHejterę

    JestęHejterę

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2836 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    Mnie to od zawsze śmieszyły osoby co robiąc brzuch myślą ze spalą tłuszcz na nim :teletubbies:
    • 2

    #20
    J4kuza

    J4kuza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 794 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice WWA
    • Staż [mies.]: na +
    ta ale im nie wytłumaczysz xD a co do basenu to również się nie zgodzę, basen bardzo pomaga ulepszyć sylwetkę. sam pływam od wielu lat, mam wielu znajomych zawodników/ratowników i wszyscy jesteśmy tego żywym dowodem :) pływaj! :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko