Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Platinum18

Platinum18

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 66 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 4
    Witam. Mam 19 lat. Chciałbym zrzucić kilka kg z okolic brzucha (tj. aż 10-12cm) . Trenuję masowo od miesiąca żeby przybrać masy mięśniowej na górnych partiach. Nie mam ułożonej diety, aczkolwiek staram się zdrowo odżywiać . Chciałem was prosić o pomoc...a dokładniej;
    - chodzę do szkoły, robię Sobie rano 3 bułeczki ( szynka, pomidor, ogórek) i zjadam co 2h w szkole jedną... rano zjadam płatki z mlekiem
    - następnie wracając do domu zjadam to co mama przygotowała ( zupa " pomidorowa, rosół") + ziemniaki, kurczak/ schab/ buraki.
    - przed treningiem zjadam 2 bułki z tuńczykiem ( około 90g tuńczyka) i po treningu tak samo. Dokladam jeszcze jakiś owoc po trenigu

    Tyle zjadam dziennie. I teraz chciałem się was zapytac? Co móglbym dołozyc, ująć aby efekty były lepsze? Chcę stracić oponkę ale ćwiczę masowo.
    Z góry dziekuję.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    FoudraX

    FoudraX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Przedewszytkim to :
    1. Masy z taka dieta nie zrobisz.
    2. Tluszczu nie spalisz.

    Musisz sie zdecydowac. Albo masa albo spalanie tluszczu. Ten dylemat ma duzo osob.
    Zdecyduj na czym bardziej ci zalezy i pozniej uloz odpowiednia diete i trening pod swoj cel.
    • 1

    #3
    Platinum18

    Platinum18

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 4

    Przedewszytkim to :
    1. Masy z taka dieta nie zrobisz.
    2. Tluszczu nie spalisz.

    Musisz sie zdecydowac. Albo masa albo spalanie tluszczu. Ten dylemat ma duzo osob.
    Zdecyduj na czym bardziej ci zalezy i pozniej uloz odpowiednia diete i trening pod swoj cel.


    Najpierw chciałbym sie pozbyć brzucha. Ale nie chcę stracić zbyt wiele na klatce itp. ;/
    • 0

    #4
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Najpierw chciałbym sie pozbyć brzucha. Ale nie chcę stracić zbyt wiele na klatce itp. ;/



    rozwiązanie proste:

    redukcja > masa > rzeźba

    taka powinna być kolejność.
    • 1

    #5
    Platinum18

    Platinum18

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 4
    Mam rozumieć że napierw dieta na rzeźbę, trening na rzeźbę i jak spale tluszcz to dopiero czysta masa mięśniowa tak??
    • 0

    #6
    FoudraX

    FoudraX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Najpierw dieta na redukcje/rzezbe, trening moze byc na mase ale osobiscie nie polecam lepiej push pulla robic. Jak bedziesz jadl odpowiednio duzo bialka to nic miesni niespalisz. Ale to wymaga tez samoobserwacji i wyliczenia spozywanych skladnikow odzywczych. Radze poczytac tematy jak spalic tluszcz, niepalac przy tym miesni. Jak osiagniesz cel to pozniej robisz mase, chyba ze niechcesz byc wiekszy.

    Edytowany przez FoudraX, 25 listopad 2011 - 20:32 .

    • 0

    #7
    Kratos88

    Kratos88

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2782 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tylko Polska
    • Staż [mies.]: 130+SW

    Mam rozumieć że napierw dieta na rzeźbę, trening na rzeźbę i jak spale tluszcz to dopiero czysta masa mięśniowa tak??



    Podejrzewam, że na razie nie masz zbytnio czego rzeźbić, zajmij się standardową redukcją, później masuj z głową a nastepnie można myśleć o rzeźbie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko