Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_497321

uzytkownik_497321

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
Witam mam ogromny problem z moim brzuchem moja waga to 72 kg przy wzroscie 171 cm i chciałbym zrzucić brzuch nie mam zbyt dużo sprzętu do dyspozycji mam tylko 2 hantle wkrótce sztangę zakupię. Wymyśliłem sobie aby co drugi dzień robić taki trening prosze o opinie i poprawki :
- Scyzorki 3x
- Skłony boczne ze sztangielką 3x
- Nożyce Pionowe 3x
- Zwykłe Brzuszki 3 x

Moim celem jest zrzucenie brzucha bo już mnie zaczyna on irytować.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_198373

uzytkownik_198373

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 295 postów
Podstawa to aeroby. Musisz zacząć biegać albo rowerek. No i dietka. A ćwiczenia są na uwidocznienie mięśni a nie na zgubienie tłuszczu ;)
  • 0

#3
uzytkownik_497321

uzytkownik_497321

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
Hmm bardzo bardzo lubię jeździć rowerem ale ostatnio nie miałem czasu w tym tygodniu zaczne jeździć co myślicie o trasie jakieś 10 - 15 km dziennie ? A do tego ktoś by mógł mi dorzucić jakąś dobrą dietkę na jeden dzień ? moge jesc codziennie to samo nie bedzie mi to przeszkadzało byle nie były to jakies produkty które ciezko mi dostac .
  • 0

#4
uzytkownik_551610

uzytkownik_551610

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2408 postów
Jeżeli chcesz zrzucić tłuszcz to musisz zrzucić go z całego ciała. Aby zredukować tłuszcz z całego ciała musisz zmniejszyć podaż kalorii i dodać aeroby- np. bieganie.
  • 0

#5
uzytkownik_198373

uzytkownik_198373

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 295 postów
O dietę zapytaj w dziale do tego przeznaczonym. I staraj jeździć w ciężkim terenie żebyś miał okazję się spocić ;) będzie ok
  • 0

#6
uzytkownik_497321

uzytkownik_497321

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
No to te ćwiczenia moge stosowac + jazde rowerem + diete 1000/1200 kcal ?
  • 0

#7
uzytkownik_551610

uzytkownik_551610

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2408 postów
W diecie koło 2000kcal na oko. Policz swoje zapotrzebowanie i odejmij 300, tu chodzi o ciężką pracę a nie głodzenie się.
  • 0

#8
uzytkownik_515199

uzytkownik_515199

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9295 postów
Dieta LC + aeroby 65-75%HRmax.
  • 0

#9
uzytkownik_274245

uzytkownik_274245

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 341 postów
aeroby i dobra dietka to podstawa, jesli nie lubisz biegac to jezdzij na rowerze, lub na odwrot, zalezy od tego co lubisz
  • 0

#10
uzytkownik_497321

uzytkownik_497321

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
Szugi o co chodzi z twoja wypowiedzia chodzi mi o to : aeroby 65-75%HRmax. o to ; 65-75%HRmax
  • 0

#11
uzytkownik_515199

uzytkownik_515199

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9295 postów
Wykonuj aeroby w tym przedziale tętna. Od 220 odejmij 16(Twój wiek) i z tego policz 65-75%.
  • 0