Skocz do zawartości

Zdjęcie

REDUKCJA brzuch klata problem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mefts

Mefts

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 534 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: Rosnie

    Witam :) mam problem :) cwicze na siłowni 3 miesiace  no 3ipoł miesiąca :) z 97kg zrzuciłem na 75 :) na dole brzucha został jeszcze tłuszcz nie jest on wielki ale jest 5 razy w tygodniu wykonuje aeroby , rowerek 45 min po wysiłku siłowym , Dieta - rano płatki owsiane 50 gram z odzywka białkową , potem kurczak i brokuły 2x , nastepnie jakas rybka tunczyk lub cos innego , wieczorem twarog , co zrobic ? lub co zmienic by pozbyc sie przycha na dole i miec kostki tak jak pomału widac u gory ? + pozbyc sie tłuszczu z klatki ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Za mało kalorii pewnie metabolizm popsułes. Poczytaj o reverse diet.
    • 0

    #3
    Mefts

    Mefts

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 534 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: Rosnie

    no ale jak za mało kalori ? czytałem juz duzo o tych dietach i nic z tego nie wiem ;/ brak mi motywacji juz ;/ pooomocyy jestem tak blisko a tak daleko ..od celu


    • 0

    #4
    badboyy

    badboyy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 169 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 48

    Jak będziesz dostarczał za mało Kalorii organizm będzie się bronił i spowalniał metabolizm. Im mniej fatu zostaje tym cięzej go stracić. Robisz co jakis czas np cheat meal ? 


    • 0

    #5
    Mefts

    Mefts

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 534 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: Rosnie

    tak raz na 2 tygodnie zjem sobie cos bardzo kalorycznego cos co poprostu lubie :) nalesniki lub cos :) heh . serio mnie to przerasta bo widze u niektorych ze w ciagu 3 miesiecy sciepuja BOJLER na kaloryfer u mnie niewime co mam robic juz .. gubie sie w tym a 22 kg juz sciepłem .. została jeszcze klata i brzuch chciałbym na wakacje isc na basen bo w zycciu sie na nim nie pokazałem ale bez płaskiego brzucha i klaty normalnej nie pojde wiec pomozcie 


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Rozpisz dokładnie jadłospis z gramatura produktów oraz wyliczeniami BTW.

     

    Podaj na jakim pułapie utrzymujesz wysiłek aerobowy.


    • 0

    #7
    badboyy

    badboyy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 169 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 48

    Jak masz dobrze dopiętą dietę dorzuć dwa razy w tygodniu interwały i do tego jakiś spalacz. 


    • 0

    #8
    Mefts

    Mefts

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 534 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: Rosnie

    ja dokładnie nie wiem nie wiem co to wyliczenia BTW napisze ci tak Rano Płatki owsiane 50 gram + odzywka białkowa 60 gram , 3 h pozniej piers z kurczaka 100 gram i warzywa 100 gram 150 roznie za 3h to samo , znow za 3h np . tunczyk lub makrela lub łosos do 200 gram i 2 płatki ryzowe i na sen odzywka białkowa i czasami twarog chudy 


    • 0

    #9
    Mefts

    Mefts

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 534 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: Rosnie

    od poniedziałku do piatku trening siłka normalnie i po siłce 45 min aerobow tzn rowerek tempo na rowerku 45 km.h na srednim poziomie ogolnie koszulka cała mokra :0



    spalacza nie chce szkoda kasy bo moim zdaniem do nic nie pomaga :)


    • 0

    #10
    badboyy

    badboyy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 169 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 48

    Dieta bez szału do tego tłuszczy nie ma w ogóle. W DNT rób interwały najlepiej basen albo bieganie tylko nie na bierzni na siłowni.


    • 0

    #11
    Mefts

    Mefts

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 534 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: Rosnie

    na baseny nie chodze bo sie wstydze :) to co mam 7 dni w tygodniu cwiczyc ?


    • 0

    #12
    badboyy

    badboyy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 169 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 48

    Nie. Wtedy kiedy masz siłke rób aeroby tak jak dotychczas a w dni wolne interwały.


    • 0

    #13
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Rozpisz dietę w postaci tabeli z ar.pl


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko