No to tak, ziomek chciał, żebym ułożył mu dietę, tylko nie wiem jak rozłożyć B/T/W gdy nie ma zamiaru on chodzić na siłke, jedynie będzie bieganie/rowerek.

182cm 96kg 18 lat

musi doprowadzić do tego żeby wydatkować więcej energii nie zjada

Edytowany przez expert777, 06 styczeń 2014 - 14:35 .

http://www.kfd.pl/ob...ego-55637.html/

Nie znalazłem tak jak rozłożyć B/T/W, tylko jak rozłożyć zapotrzebowanie, a czytałem ze bialka daje sie jakos malo jak nie trenuje sie silowo.

namów go jednak na tą siłownie, chociaż na ten krótki okres odchudznia. 

samym bieganiem sprawi że będzie wyglądał gorzej niż gówno jeśli zrzuci sporo kilogramów.

widzę że nadwagi ma sporo więc tym bardziej. 

taka moja rada, pzdr

Napisał mi, ze bieganie/rowerek da radę 3-4 razy w tygodniu a siłowni niestety nie

To jak rozłożyć B/T/W? 

1,5/1/2