Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja bez siłowni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
michalek21

michalek21

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 81 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: + - 12
    Witam,
    mam 15 lat, 185 wzrostu, 70-71kg wagi. Przez około 3 miesiące "poważnie" masowałem. Od połowy kwietnia nie mam dostępu na siłownię i w najbliższym czasie (myślę, że około 3 miesiące) nie będę go miał, bo lekarz mi zabronił :D. W związku z tym pomyślałem o lekkiej redukcji, ponieważ ostatnio się trochę "zapuściłem". 2 razy w tygodni przez godzinę ćwiczę kickboxing (hardcore), mogę biegać, mam w domu tylko drążek i dodatkowo myślałem o abs II albo a6w (wiem, że to shit.. ale chyba lepsze niż brzuszki). Oczywiście do tego dieta Low Carb. Co o tym myślicie? Od ile WW zacząć, ile ma być gramów białka i tłuszczy na kg masy ciała?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Nie rozumie. Lekarz ci zabronil a ty chces cwiczyc?
    • 0

    #3
    Cesc04

    Cesc04

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 297 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław
    • Staż [mies.]: 9
    Lepiej powiedz czemu Ci zabronił :p
    • 0

    #4
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Nie rozumie. Lekarz ci zabronil a ty chces cwiczyc?


    Jeszcze pewnie zakazał jesc jaja bo cholesterol.

    Redukcja bez siłki jets możliwa , ale z doświadczenia ci powiem że z siłownią mniej mięcha zejdzie.
    • 0

    #5
    michalek21

    michalek21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: + - 12
    Tzn. nie zabronił mi, ale jakby to powiedzieć heheh na razie rosne blablabla ... moja mama się tym przejęła i nie mam PLN na siłkę :D Nazbierało mi się trochę fatu na brzuchu, spaliłbym to i koniec z redukcją. Dużo mięśni się wtedy spali, trudno będzie to odbudować?

    PS. U lekarza mam się pokazać za ok 3 miesiące i zobaczymy co wtedy powie :|
    • 0

    #6
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    To ciwicz z obciążeniem własnego ciała. Nie tzreba wcale chodzić na siłownie, żeby trzymać formę.
    • 0

    #7
    4ndrew81

    4ndrew81

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 4
    Do redukcji sa wlasnie aeroby a nie silownia ;) , silownia sie przydaje podczas redukcji zeby nie tracic na sile i utrzymywac miesnie , ale aerobami i dobra dieta tez spokojnie mozna zbudowac troche miesni i to tych bardziej przydatnych bo wytrzymalosciowych .
    • 2

    #8
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Do redukcji sa wlasnie aeroby a nie silownia ;) , silownia sie przydaje podczas redukcji zeby nie tracic na sile i utrzymywac miesnie , ale aerobami i dobra dieta tez spokojnie mozna zbudowac troche miesni i to tych bardziej przydatnych bo wytrzymalosciowych .


    Dobrze prawi , polać mu ! :P

    Dobra micha i aeroby zdziałają cuda ;)
    • 0

    #9
    michalek21

    michalek21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: + - 12
    To tak:
    Pn a6w drążek pompki
    Wt a6w trening kicka
    Śr a6w drążek pompki
    Czw a6w trening kicka
    Pt a6w Bieganie ~40-50 min tak, żeby spalić 500kcal
    Sb a6w drążek pompki
    Nd a6w bieganie jak w piątek.


    Dietę napiszę potem. Coś zmienić w tym "planie" ? :D
    • 0

    #10
    michalek21

    michalek21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: + - 12
    To może tak być?
    • 0

    #11
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Tylko jak już robisz a6w to zwróć uwage na technikę wykonywania. Bo ona jest najważniejsza. A jeszcze się pokrzywisz od złego wykonywania.... :rolleyes:
    Poczytaj w dziale o trenigu o treningu z obciążeniem własnego ciała.
    • 0

    #12
    panczito

    panczito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie
    a bieganie z rana (okolo 60 min ) zaraz po przebudzeniu na czczo jest dobre na redukcje czy lepiej coś zjeść przed lub biegać później ?
    • 0

    #13
    Bad92

    Bad92

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1396 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Dobre tylko weź sobie BCAA przed bieganiem i po.
    • 0

    #14
    panczito

    panczito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie
    a czy to jest konieczne aby biegac z rana?
    • 0

    #15
    Bad92

    Bad92

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1396 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 4 lata
    jeśli Ci nie zależy na mięśniach to nie ;p
    • 0

    #16
    olobolo

    olobolo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: 3
    Biegać można o każdej porze, zależy jak ci wygodnie. Ja bym ci proponował teraz w takie upalne dni biegać o 20-21, wtedy się chłodniej robi. Biegaj najlepiej po lasach, przy drodze możesz nawdychać się spalin, co nie jest dla cb dobre. Jest temat specialnie o bieganiu warto zajrzeć %)
    • 0

    #17
    panczito

    panczito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie
    a gdy zależy mi na mięśniach ale nie chce brać tabletek to kiedy najlepiej biegać by tracić tluszcz?
    • 0

    #18
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Po lekkim sniadaniu, tak z 1h -1,5h po.
    takie aero nakręci ci metabolizm na reszte dnia
    • 0

    #19
    Bad92

    Bad92

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1396 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 4 lata
    jw lub po treningu siłowym.
    • 0

    #20
    michalek21

    michalek21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: + - 12
    a co na drążku? robić 100 pompek i 30 czy tam 50 podciągnięć? to bez sensu chyba.. więc może coś polecicie?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko