Skocz do zawartości

Zdjęcie

REDUKCJA BEZ MINUTY CARDIO!

* * * * * 4 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#81
ILikeHardWork

ILikeHardWork

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1999 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 5

    Platzowi się nie dziwie przy takich treningach nóg jakie on robiłto cardio wcale nie było potrzebne :D


    • 0

    #82
    MuscleGrow

    MuscleGrow

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów

    Miałem nadzieje że to koniec tematu ale jak widać idziemy dalej. ( jeśli to do mnie ale z tego co widzę to tak ).


    Nigdzie nie stwierdziłem że nie da się zrobić redukcji bez cardio czy stosując bardziej urozmaiconą dietę, sam przez większość czasu robiłem siłowy + interwały i 0 cardio, obecnie dodałem 1x30 minut w środę i wsio, głownie dlatego że nie mam ruchu po za siłownią, pracuje w domu, zdarza mi się zjeść schabowego z frytkami, mizerią i fasolką w bułce tartej, pizze czy inne ustrojswo, choć zdecydowanie lepiej czuje się na kurczaku/jajkach i ryżu/owsianych/owocach, lepsze samopoczucie, bark nieprzyjemnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego a dzięki liczeniu b t w jestem w stanie bardzo łatwo manipulować kalorycznością czy ilością poszczególnych makroskładników, okresowo je podbijać i znowu schodzić itd. chodziło mi o "0 cardio ale dużo ruchu po za siłownią", ja napisałem swoje, Ty wytłumaczyłeś dlaczego widzisz to tak a nie inaczej i niech każdy robi swoje.

    Skoro już tak bardzo uczepiłeś się tych pro, to warto pamiętać że każdy "zawodowiec" który dziś zdobywa znaczące tytuły, czy to bokser, tenisista, piłkarz, kulturysta był kiedyś amatorem i zaczynał jak każdy z nas, można powtarzać sobie nie zrobię tego czy tamtego bo jestem amatorem, ale według mnie nie tędy droga.

    Podkreślam że nie chodzi o to żeby robić dokładnie to co oni, odżywiać się tak samo, stosować jałową dietę i ich wymyślne plany treningowe czy wieszać na ścianach ich plakaty %) tylko obrać zbliżony sposób myślenia, taki który będzie zbliżał nas do określonego celu a nie pozwalał odpuszczać bo amatorowi wolno, nawet jeśli cel ten jest bardzo odległy bo przyznam ze chęć posiadania większego bicka od miecia z pod monopolowego nie jest dla mnie czymś mobilizującym do ciężkiej pracy.


    • 0

    #83
    antos098

    antos098

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6576 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    a kto niby odpuszcza? 
    fakt nie liczę btw - ale to ja, nie dlatego, że się nie chce, a dlatego, że znam już te gramatury na pamięć. 
    przykładowo- 10sztuk dowolnych orzechów to jest zawsze 10g, 2 łyżeczki płaskie zdrowego oleju - 9-10g, półmisek makaronu = 200g, pół kubka owsianych = 100g. Już mam to tak obcykane pod swoje sztućce w domu, że nie muszę włączać wagi, dzięki czemu żyje mi się lepiej. Takich przykładów swoich "domowych wag" z pomocą łyżeczek,kubków mógłbym wymienić jeszcze sporo. Ale ja tego nigdzie nie napisałem, napisałem wyraźnie odnośnie makrosów. Akurat większość zawodowców to nie zaczynała jak my - zbyt dużo pieprzenia o niczym. Po prostu wchodzili, ciężko trenowali, niektórzy nie mieli pojęcia o diecie za wielkiego - mowa o kulturystach starej daty, wiedzieli tylko tyle, że węglowodany tuczą, więc należy jeść dużo białka, które nie tuczy. 


    • 0

    #84
    niemamjuzpomyslow

    niemamjuzpomyslow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 391 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Katowice

     próbując się upodobnić do zawodowców, czy też sam kiedyś na scenie stanąć powinieneś wspomnieć o cyklach i dawkach jakie w/w wdupiają. bez sensu podawane przykłady, Antuan sam o tym mówisz, żeby się nie porównywać więc tego nie róbcie. albo wejdzcie na taki towar to będzie inna rozmowa.  

    a Ty człowieku Muslce cos tam przyczepiłeś się do autora a nie do treści art co jest już poniżej wszelakiej krytyki bo właśnie sam przyznałeś że idziesz podobną drogą.

     

    Jesteś totalnie początkujący co można stwierdzić po tym, co i jak piszesz. Mam nadzieję, że za pięć lat oczy Ci się otworzą i zobaczysz, ile trzeba pracować, żeby wyglądać tak jak autor tekstu bo idąc dalej swoim tokiem rozumowanie nie dojdziesz nawet do wagi jaką prezentuje autor przy swoim wzroście. Człowieku trochę pokory bo jestes kolejnym młodym pelikanem, który udaje mądrzejszego. 


    Edytowany przez niemamjuzpomyslow, 23 wrzesień 2014 - 11:30 .

    • 4

    #85
    MuscleGrow

    MuscleGrow

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów

    Jesteś totalnie początkujący co można stwierdzić po tym, co i jak piszesz. Mam nadzieję, że za pięć lat oczy Ci się otworzą i zobaczysz, ile trzeba pracować, żeby wyglądać tak jak autor tekstu bo idąc dalej swoim tokiem rozumowanie nie dojdziesz nawet do wagi jaką prezentuje autor przy swoim wzroście. Człowieku trochę pokory bo jestes kolejnym młodym pelikanem, który udaje mądrzejszego. 


    Ale to się robi męczące, skończyłem temat, antek znowu go podkręcił ale to ja przyczepiłem się do autora, z tego co wyczytałem jestem 13 letnim deklem, wieszającym plakaty z cutlerem, nie mającym pojęcia o diecie i treningu, zakochanym w prosach i wpierdzielam suchy ryż z gotowanym kurczakiem, nie mam pojęcia że lecą u nich mocniejsze środki... najfajniejsze że zarówno Ty jak i autor korzystacie chyba ze szklanej kuli... co takiego napisałem że twierdzisz że jestem totalnie początkujący?

    Do autora:
    Możemy wreszcie skończyć się przerzucać kolejnymi nie wnoszącymi nic postami? Bo takich komentarzy całkowicie od czapy jak ten nade mną to aż się czytać nie chce, jeżeli Cię w jakiś sposób uraziłem tym co napisałem o Twoje sylwetce to przepraszam nie taki był zamiar, wyraziłem jedynie swoje zdanie że wypowiadasz się często tonem osoby które pozjadała wszystkie rozumy a ja, i podkreślam to jeszcze raz, ja nie widzę przełożenia tej wiedzy na wyniki. Wszystko.



     


    • 0

    #86
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Jesteś totalnie początkujący co można stwierdzić po tym, co i jak piszesz. Mam nadzieję, że za pięć lat oczy Ci się otworzą i zobaczysz, ile trzeba pracować, żeby wyglądać tak jak autor tekstu.

     

    Łap+. Wybaczcie mu, najwięcej do powiedzenia mają włąśnie początkujący którzy przeczytali kilka artykułów, zastosowali rady, okazało się że działa więc wszystkie inne metody są be %)


    • 2

    #87
    ILikeHardWork

    ILikeHardWork

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1999 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 5

    ech dlatego też ja musculara kupuję tylko dla artykułów doriana, on jedynie pisze bez pierdo.... i treściwie a co reszte czytam jak pytania od czytelników są to odpowiedzi: jedz xx razy dziennie , kurczak przede wsazystkim ryż też ważny itd itp ..


    • 0

    #88
    Lemmy.

    Lemmy.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3558 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Muscle jakbyś chciał skończyć temat to byś napisał koniec i nie pisał więcej ;), ciągle piszesz, że antoś wygląda słabo %) i to stawiasz jako jeden z twoich głównych argumentów i dlatego cały artykuł jest be, każdy ma swoje podejście do tego ja nie mówię że podchodzenie do tego poważnie jest na starcie skreślone tak nie można w końcu jestem amatorem i nim będę, jednakże antoś napier*** ostro na siłowni %) i widać to po wynikach z czego stawia on bardziej na siłę i sprawność niż na sylwetkę, a to że ma takie podejście do tego poza siłownią to jego sprawa. Ty za to masz bardzo poważne podejście do tego i próbujesz udowodnić jemu swoje rację nie mając do tych mocnych argumentów %) ( czyt. wyniki czy to siłowe czy sylwetkowe ).


    • 0

    #89
    MuscleGrow

    MuscleGrow

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów

    Co niektórzy mają naprawdę problemy z logicznym ale przede wszystkim samodzielnym myśleniem, zebrało się kółeczko wzajemnej adoracji i jest impreza %) napisałem wyraźnie że nie widzę potrzeby jedzenia suchej kury z ryżem, nie zamykam się na inne metody treningowe tylko sprawdzam i testuje co da mi najlepszy efekt, nie jestem zapatrzony w to co robią pro, mam swoje zdanie na różne tematy i potrafię je wyrazić, pomimo tego że wiem na jakiej zasadzie działają fora dyskusyjne i mamy tego przykład :hug:


    Niczego nikomu nie udowadniam, po prostu mam inne podejście do sprawy, napisałem to po tym jak antek kilkukrotnie stawiał się w pozycji alfy i omegi, dla mnie ciągłe chowanie się za bysiem amatorem jest dziecinne.


    Ghano, akurat ty, człowiek z żelazną psychiką %) który co chwile przerywa treningi, bo dziewczyna go zostawiła, bo poleciał w melanż, bo życie jest ciężkie, raczej jesteś ostatni w kolejne żeby służyć jako przykład do naśladowania.

     

    EDIT

     

    To mój ostatni post w tym temacie, bez względu na to czy ktoś znowu będzie wymyślałem bajki, zarzucał mi wygląd i doświadczenie placka, nie warto bo nikt i tak nie czyta tego co napisałem tylko odpowiada na podstawie postów kilku innych osób... %) stworzyła się historia małego chłopca, z 2 miesięcznym stażem, zapatrzonego ślepo w prosów z plakatem cutlera na ścianie, jedzącego co 2h kurczaka z ryżem, bez pojęcia co robi, trenując na programach treningowych z kolorowych gazetek %), negującego i twierdzącego że opisany tu sposób na redukcje jest nieskuteczny i że urodziłem się tylko po to by pewnego dnia pojechać autorowi w jego temacie na KFD  %)  a ja tylko napisałem że nie ma różnicy czy ktoś będzie spacerował 1h czy zamiast tego zrobi 30h na bieżni z niskim tętnem %)

     

    Wsio z mojej strony, aleluja i do przodu!


    Edytowany przez MuscleGrow, 23 wrzesień 2014 - 13:13 .

    • 0

    #90
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6


    Ghano, akurat ty, człowiek z żelazną psychiką %) który co chwile przerywa treningi, bo dziewczyna go zostawiła, bo poleciał w melanż, bo życie jest ciężkie, raczej jesteś ostatni w kolejne żeby służyć jako przykład do naśladowania.



    Kiedy mnie laska zostawiła, bo pierwsze słyszę? %) Treningi przerywam(3 tyg przerwy na pół roku, luz), naprzemiennie BB i melanż, kilogramy fety hektolitry wódy a i tak wyglądam lepiej od ciebie, mam większą wiedzę i tak zostanie, pozdro %)

     

    PS. Broń Boże nie jestem wzorem i nigdzie tego nie pisałem.

     

    ps2. wyłap ironię w 1 wersie. Wnioskuję że z inteligencją u ciebie cienko więc uprzedzam.

     

    ps3. Kółko wzajemnej adoracji? A co to takiego? Jeszcze niedawno sam z Antkiem się sprzeczałem w pewnej kwestii, tyle że jak widać niektórzy (jak ty) za bardzo próbują się dowartościować w internecie i żadne argumenty nie przemówią. Nie wiem po co na mnie akurat naskoczyłeś, ale nie będę zaśmiecał ciekawego tematu ;)


    • 2

    #91
    Durial

    Durial

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 340 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:C-ów

    antos098 wygląda bardzo dobrze ;) Tego typa co dałeś przykład też kojarze z Animala, bardzo fajne treningi układał chłopakom(siady 10x10 3x w tygodniu %) )

    Za jakieś 8 tygodni postaram się dać podsumowanie redukcji bez cardio.

    Podejście z 3 posiłkami dziennie mnie zainteresowało. Wygląda na to, że nie muszę męczyć tego twarogu z masłem orzechowym tylko mogę węgle na noc,prawda?  %)

     

    Mam jedno pytanie do Was. Jakie są korzyści rotacji kcal w DT/DNT? Tak na chłopski rozum poproszę ;)


    • 0

    #92
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Mam jedno pytanie do Was. Jakie są korzyści rotacji kcal w DT/DNT? Tak na chłopski rozum poproszę ;)


    Chodzi o to, żeby dzienna podaż kcal była na mniej więcej jednakowym poziomie. W DT spalisz więcej-zjesz więcej. Przykładowo jesz 3000kcal w dnt, w DT spalisz załóżmy 600kcal i o tyle więcej z czystym sumieniem możesz zjeść, jeśli deficyt zachowany.

    To się tyczy każdego systemu, tego z cardio też %) Tak jak Antek napisał, jedzenie jest nagrodą za wysiłek.


    • 0

    #93
    Durial

    Durial

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 340 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:C-ów

    No tak, ale niczym to się nie różni od stałej liczby kcal jeśli suma tygodniowa jest taka sama prawda? 

    Myślałem, że jakieś specjalne profity metaboliczne są dzięki takiemu systemowi  %)


    Edytowany przez Durial, 23 wrzesień 2014 - 15:26 .

    • 0

    #94
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Nie wiem skąd wzięła się teoria żeby patrzeć na tygodniowy wydatek energetyczny skoro trawienie nie trwa 168 godzin tylko kilka/kilkanaście, więc przynajmniej na mój rozum dzienna podaż kcal powinna być taka sama(biorąc pod uwagę wysiłek)+regularnie obcinać kcal i/lub dodawać wysiłku.


    • 0

    #95
    Durial

    Durial

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 340 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:C-ów

    No dobra, więc przyjmując, że moje dzienne zapotrzebowanie na deficycie to np. 2200kcal to chodzi tylko o to, że jak trenuję to będę mógł zjeść o te, załóżmy, 600kcal więcej, czyli 2200 w DNT, a 2800 w DT? ;)


    Edytowany przez Durial, 23 wrzesień 2014 - 16:26 .

    • 0

    #96
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    No tak ;) A jak dodasz cardio to jeszcze więcej %)


    • 0

    #97
    antos098

    antos098

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6576 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    antos098 wygląda bardzo dobrze ;) Tego typa co dałeś przykład też kojarze z Animala, bardzo fajne treningi układał chłopakom(siady 10x10 3x w tygodniu %) )

    Za jakieś 8 tygodni postaram się dać podsumowanie redukcji bez cardio.

    Podejście z 3 posiłkami dziennie mnie zainteresowało. Wygląda na to, że nie muszę męczyć tego twarogu z masłem orzechowym tylko mogę węgle na noc,prawda?  %)

     

    Mam jedno pytanie do Was. Jakie są korzyści rotacji kcal w DT/DNT? Tak na chłopski rozum poproszę ;)

    czekam na podsumowanie :-) bądź wytrwały a napewno będzie wszystko dobrze :-) na spokojnie, bez pośpiechu
    nie wazne ile jesz posiłków w ciągu dnia :-) nasza kultura jest nastawiona na 3 większe w ciągu dnia aniżeli 6 mikroskopijnych. Tak bylismy wychowywani, tak nas uczono. 

    Rotujemy kaloriami, gdyż ma to służyć autoregulacji. Dużo się ruszałeś - zjedz dużo, mało się ruszałeś - zjedz sporo mniej. Po prostu nie potrzebujesz przesadnie wypełniać glikogenu, jeśli nie trenowałeś - w żaden sposób go nie uszczupliłeś. 
    Proste podejście do diety najprawdopodobniej opiszę jutro w kolejnym arcie :-) tak żeby niektórzy zobaczyli, że można to robić bardzo prosto i efektywnie. Opiszę jak najprościej się da, wszystkie za i przeciw, poruszę temat rotacji :-) i liczę na owocną dyskusję :-) bo sposób jest stary jak świat, ale już nie praktykowany, a szkoda bo się sprawdzał znakomicie :-)


    • 0

    #98
    Durial

    Durial

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 340 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:C-ów

    W takim razie czekamy na art. Napisz tam też coś o tym jak obliczyć ile kcal na treningu spalamy bo ja nie wiem  %)  (oczywiście jeśli to nie żadna tajemnica).

    Np jeśli zapotrzebowanie zerowe wyjdzie 2500kcal to ile obciąć kcal ogółem na redukcję i ile dodać w DT ;)


    • 0

    #99
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Antek a ja mam pytanie trochę z innej beczki... Tylko nie odbierze tego jako żaden atak etc., bo nie to mam na celu...

    Powiedz mi skąd u Ciebie taka nagła zmiana podejścia? Jeszcze niedawno na wiosnę pamiętam jak redukowałeś, to głównym założeniem było dużo jedzenia, dużo ww i mega dużo cardio, nawet 2-3 godziny w ciągu dnia w rożnych formach, bo jak sam pisałeś lubisz to...

    A tera nagle zmiana o 180*


    • 3

    #100
    Mohitos

    Mohitos

      <img align="absMiddle" src="img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4420 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: troche

    ja co chwile czytam co innego , czy to natural czy to gosc na mega bombie to ciezko znalezc idealne wyjscie, najjgorzej jestr zaczac odrazu od niskich wartosci btw, i potem nie meic z czego ucinac...a cardio toj uz sam nie wiem czy nie lepiej interwaly 2x week 1 cardio 4 silowki... tak samo co jest zlego w maszynach typu hammer? naprawde duzo idzie nimi zdzialac, ja tam nie wiem %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko