Skocz do zawartości

Zdjęcie

REDUKCJA BEZ MINUTY CARDIO!

* * * * * 4 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
MuscleGrow

MuscleGrow

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 99 postów

Do kasacji.


Edytowany przez MuscleGrow, 22 wrzesień 2014 - 12:25 .

  • 1

#42
skinman

skinman

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 920 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zagramanica
    • Staż [mies.]: >12
    Czepiacie sie szczegolow co niektorzy :) Ciekawy artykul.

    Sent from Tapatalk


    • 0

    #43
    ILikeHardWork

    ILikeHardWork

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1999 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 5

    tylko zalezy o jakim cardio mówisz , tutaj wszystko regulujesz treningiem siłowym ostrym siłowym + jakis interwał/ kompleks, i duzo aktywnosci ale taka aktywnosc jak zwykly spacer to nawet bym nie smial sie porównywać do cardio , cardio ma być mocne 130 + tętno a taki spacer to nie wiem czy 110 nawet masz ; p


    • 0

    #44
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    chodziło pewnie o to żeby nie być chomikiem w kółku i nie wałować 1h cardio , lepiej pójść pieszo do pracy 


    • 0

    #45
    ILikeHardWork

    ILikeHardWork

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1999 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 5

    no chyba ze mowimy o zawodnikach ale oni moga sobie co niektorzy pozwolic na nisko intensywne cardio bardzo ,tyle ze niektorzy dochodza nawet do 2h dziennie a reszta zalatawiaja środki :p


    • 0

    #46
    niemamjuzpomyslow

    niemamjuzpomyslow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 391 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Katowice

    *
    POPULARNY

    Tytuł artykułu wprowadza dość mocno w błąd bo sugeruje że nie musimy robić cardio, z drugiej strony piszesz o tym że należy dużo się ruszać, spacery, rower, wchodzenie po schodach zamiast windy, tylko pytanie, czym to się różni od zwykłego cardio? Spacer po parku vs spacer na bieżni? Jazda rowerem po polnej drodze vs jazda na rowerze stacjonarnym?

     

    Zamieniamy jedynie trening na siłowni na trening w warunkach zewnętrznych, to wszystko, efekt jest ten sam.

    Wychodzi więc na to że żeby spalać tłuszcz dalej musimy to cardio robić, czy nazwiemy to "po prostu dużo się ruszać" czy"cardio na bieżni lub rowerku" to jeden pies a dla wielu osób wygodniej i przyjemniej będzie pospacerować po bieżni oglądając ulubiony serial niż dymać po parku bez celu ;)

     

    Czekałam kiedy ktoś zniesie temat do takiej skrajności.

     

    Kwestia 'bycia w ruchu' tyczy się każdego, bez względu na to jaki rodzaj diety/treningu wybiera. Cardio - mówimy (akurat w przypadku tego art) o dodatkowej aktywności, oprócz tej podstawowej czyli np. chodzenia po schodach. Nie popadajmy w takie skrajności, że schodząc rano po klatce będziesz myślał 'o to moja pierwsza sesja cardio' - no już nie przeginajmy pały, bo dojdzie do tego, że zaczniesz liczyć kroki w domu i mierzyć tętno. 

     

    Proste - to tyczy się każdego - chodzi o życie jakie wybierasz - albo robisz z siebie wielkiego kulturyste a w rzeczywistości ograniczasz się tylko do treningu, wymuszonego cardio i wymuszonej diety, bo każdemu na każdym kroku musisz mówić, że jesteś na redukcji, jesteś biedny, niedojedzony i każdemu zazdrościsz jednego ciastka a sceny nigdy nie zobaczysz nawet z widowni bo tak serio to robisz to dla kogoś a nie dla siebie, ALBO najzwyczajniej w świecie żyjesz zdrowo i aktywnie. Koniec srania po bokach bo to jest proste jak ...... już nie chcę pisać brzydko. :)


    • 5

    #47
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Dokładnie.. mnie bawią do łez te pogadanki w siłowni na temat diet, liczenia kalorii, pilnowania co do minuty posiłków, trafiania z białkiem w jakies okno, teksty o caridio, zalewaniu, masowaniu, redukowaniu, rzeźbieniu...wszytko poruszane przez 60kilogramowych amatorów, którzy de facto non stop robią biceps i co tydzień starają się pobić rekord na płaskiej..


    Edytowany przez corten, 20 wrzesień 2014 - 18:58 .

    • 3

    #48
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108

    Jak ktoś umie bodźcować ciało tak aby uzyskac zamierzony skutek-osiagnie to. Jeśli ktoś trenuje schematami "bo tak robi kolega" bo tak napisali na forum" "bo tak ktoś zaleca wg najnowszych badań" to jest skutek " 

    60kilogramowych amatorów, którzy de facto non stop robią biceps i co tydzień starają się pobić rekord na płaskiej..

     

    Prosty przykład osoba ktora wie jak przetrenowac "kaptur" zrobi trening czy to używajac chromowanych hantli czy trzymajac dwa wiadra napełnione piachem.. Inna osoba męczy przyglada sie filmikom itd i zamiast wspomnianej partii poczuje barki itp przykłady..

     

    Jeden zrobi wycinkę robiąc tyle i tyle areobow ktoś inny inną ilośc lub wcale . Przykładowo sprintow/biegów nie zalecal bym na dłuższy  czas robić osobom z waga 100+ (pomijajac fakt czy osoba ma duży BF przy tej wadze czy mały). Ogolny wydatek spalonych kcal podczas czynnosci codziennych ma wpływ, dlatego wazna jest obserwacja i stopniowe podbijanie wydatku/zmiana szokowania organizmu bodźcem w razie zastoju a nie ruszanie z całym arsenałem intensywnością i środkami od razu itd. Nie możemy uogólnić wszytkiego i zalecić jeden schemat.


    • 0

    #49
    MuscleGrow

    MuscleGrow

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów

    Do kasacji.


    Edytowany przez MuscleGrow, 22 wrzesień 2014 - 12:25 .

    • 1

    #50
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak ktoś umie bodźcować ciało tak aby uzyskac zamierzony skutek-osiagnie to. Jeśli ktoś trenuje schematami "bo tak robi kolega" bo tak napisali na forum" "bo tak ktoś zaleca wg najnowszych badań" to jest skutek "

    Prosty przykład osoba ktora wie jak przetrenowac "kaptur" zrobi trening czy to używajac chromowanych hantli czy trzymajac dwa wiadra napełnione piachem.. Inna osoba męczy przyglada sie filmikom itd i zamiast wspomnianej partii poczuje barki itp przykłady..

    Jeden zrobi wycinkę robiąc tyle i tyle areobow ktoś inny inną ilośc lub wcale . Przykładowo sprintow/biegów nie zalecal bym na dłuższy czas robić osobom z waga 100+ (pomijajac fakt czy osoba ma duży BF przy tej wadze czy mały). Ogolny wydatek spalonych kcal podczas czynnosci codziennych ma wpływ, dlatego wazna jest obserwacja i stopniowe podbijanie wydatku/zmiana szokowania organizmu bodźcem w razie zastoju a nie ruszanie z całym arsenałem intensywnością i środkami od razu itd. Nie możemy uogólnić wszytkiego i zalecić jeden schemat.

    Ale w tym artykule podany jest tylko jeden przykład "redukcji bez cardio" Przecież jeden czy drugi zrobi taka sama dobra redukcję i z cardio. Tu jest tylko pokazana "inna droga" i to wszystko;)

    Przecież w czym problem ,żeby połączyć wszystko razem? Siłówka z inerwalami, a w dni wolne poprostu robimy to na co mamy ochotę.


    • 0

    #51
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108

    Nie dla kazdego bedzie rownie dobra inna droga ;) .. Ale warto i taki sposób przeanalizowac. To miałem na myśli :]


    • 0

    #52
    Piwniczanin

    Piwniczanin

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie

    Cardio robię od święta na redukcji, jestem endo a waga powoli spada na podstawowych makro na redukcję. (2/2/1-0,5)


    • 0

    #53
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna

    Cardio robię od święta na redukcji, jestem endo a waga powoli spada na podstawowych makro na redukcję. (2/2/1-0,5)

    No i?%
    • 1

    #54
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Cardio robię od święta na redukcji, jestem endo a waga powoli spada na podstawowych makro na redukcję. (2/2/1-0,5)

    Jak tak mało jesz to się nie dziwie że spada %)


    • 0

    #55
    antos098

    antos098

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6576 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Tytuł artykułu wprowadza dość mocno w błąd bo sugeruje że nie musimy robić cardio, z drugiej strony piszesz o tym że należy dużo się ruszać, spacery, rower, wchodzenie po schodach zamiast windy, tylko pytanie, czym to się różni od zwykłego cardio? Spacer po parku vs spacer na bieżni? Jazda rowerem po polnej drodze vs jazda na rowerze stacjonarnym?

     

    Zamieniamy jedynie trening na siłowni na trening w warunkach zewnętrznych, to wszystko, efekt jest ten sam.

    Wychodzi więc na to że żeby spalać tłuszcz dalej musimy to cardio robić, czy nazwiemy to "po prostu dużo się ruszać" czy"cardio na bieżni lub rowerku" to jeden pies a dla wielu osób wygodniej i przyjemniej będzie pospacerować po bieżni oglądając ulubiony serial niż dymać po parku bez celu ;)

    poczekaj kolego stój, bo się trochę zagolopowałeś z szybkim wnioskowaniem.
    Chodzi o to, że jak jesteś sportowcem to w ruchu masz być cały czas a nie tylko na czas treningu.Niezależnie od tego czy postanowisz zrobić redukcje z cardio 60mn steppera po treningu czy też na samych siłówkach.Tu zasady są takie same - oprócz siowni, dużo się ruszać, czy to praca fizyczna, czy spacer z pracy etc - to wszystko wpływa pozytywnie na sylwetkę. Musimy być aktywni :-)


    • 0

    #56
    antos098

    antos098

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6576 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Dokładnie.. mnie bawią do łez te pogadanki w siłowni na temat diet, liczenia kalorii, pilnowania co do minuty posiłków, trafiania z białkiem w jakies okno, teksty o caridio, zalewaniu, masowaniu, redukowaniu, rzeźbieniu...wszytko poruszane przez 60kilogramowych amatorów, którzy de facto non stop robią biceps i co tydzień starają się pobić rekord na płaskiej..

    trochę uprościłeś, ale sens jak najbardziej oddany. Też jestem zdania, że cyfry to nie wszystko. Jedząc stosunkowo nie za dużo węglowodanów, sporo białka i optymalną ilość tłuszczy - będziemy wyglądali dobrze. U osób trenujących bez wspomagania bardzo ważnym jest dorzucanie na sztangę oraz podnoszenie wydolności poprzez intensywne systemy energetyczne. Żadne inne pierdoły nie mają racji bytu. Organizm musi być wybiegany, wyskakany, wypływany - aktywny :-)


    • 0

    #57
    MuscleGrow

    MuscleGrow

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów

    Do kasacji.


    Edytowany przez MuscleGrow, 22 wrzesień 2014 - 12:25 .

    • 0

    #58
    antos098

    antos098

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6576 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    czy przeczytałeś temat dokładnie czy próbujesz się doszukiwać swojego? :-) 


    • 0

    #59
    MuscleGrow

    MuscleGrow

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów

    Do kasacji.


    Edytowany przez MuscleGrow, 22 wrzesień 2014 - 12:25 .

    • 1

    #60
    antos098

    antos098

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6576 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    twierdzisz, że organizm zareaguje tak samo na trening o nikłej intensywności vs większej intensywności? :-) eh.
    że poziom pobieranych kwasów tłuszczowych będzie taki sam?
    Nie, nie będzie.
    Spacer po parku nie ma nic wspólnego z cardio. 
    Cardio nie ma wiele wspólnego ze sprintami. 
    Nie będę palił tłuszczu tylko dlatego, że pójdę gdzieś spacerkiem - no chyba, że będę się głodził, ale z kolei wtedy mój trening siłowy będzie nijaki i koło się zamyka - brak znacznego wpływu na metabolizm, bo nie ma energii. Doczytaj temat dokładnie, bo próbujesz doszukiwać się na innych płaszczyznach swojej szansy w dyskusji. Wyraźnie jest napisane w punkcie 6, bo wiedziałem,że tak będzie z góry, nic tylko czekać, aż się zaczną nadinterpretacje, które nie będą mialy żadnego powiązania z rzeczywistym przekazem krótkiego artykułu. 

    A przekaz jest prosty: chcesz się zamęczyć psychicznie? jedz kurę z ryżem 6x dziennie, mówiąc,że Ci to nie przeszkadza, rób godzinne nudne cardio, po redukcji najedz się syfu i wyglądaj jakby tej redukcji nie było wcale, bo organizm sobie wszystko odbije - wszelakie niedobory i straty. W 90% przypadków koniec jest opłakany - 0 poprawy wydolności, 0 poprawy siłowej (znów wracanie do starych ciężarów po "redukcji") mega odbicie z wagą. Jak ktoś lubi się tak męczyć - wporządku, szerokiej drogi. Jednakże milej jest to zrobić bez psychicznego przymuszania się do jakiegoś cardio, ze zróżnicowanym odżywianiem i z poprawieniem swojego poziomu wytrenowania - dla każdego coś swojego. Ja wypracowałem taki sposób i nie mam zamiaru negować innych, dlatego też na początku jest napisane JAK BYK (!!!!!!!!!!)

    "Witajcie,

    Celem tego krótkiego artykułu nie jest przekonywanie do swoich racji, nakłanianie do czegokolwiek, odkrywania nowej Ameryki. Celem jest pokazanie innej drogi, która zupełnie odbiega od ogólnie przyjętych standardów redukcyjnych."



     


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko