Witam. Jest możliwa redukcja bez konkretnej diety? Jem zdrowo, twarogi, owoce, warzywa itd. piję samą wodę i od czasu do czasu herbatę bez cukru. Ogólnie liczę sobie jako tako kalorie i jem o 500-700 mniej kalorii niż potrzebuję. Da radę zrobić redukcję ~10kg? 

Wiek: 16

Waga: 80

Do redukcji jest potrzebny ujemny deficyt kaloryczny a zeby go utrzymywac kazdego dnia musisz wiedziec ile kalorii spozywasz . Skoro odpowiada Ci aby na spontanie wymyslac posilki i zarazem robic to tak aby nie przekroczyc danej ilosci kcal w ciagu dnia to Twoja indywidualna sprawa . Wazne jest by starac sie podczas redukcji pilnowac deficytu ujemnego. 

Ulozenie stalej diety by Ci sporo ulatwilo w zyciu codziennym . Przemysl to , a tu jest wiele artykulow i forumowiczow , ktorzy w tym pomoga .

Do redukcji jest potrzebny ujemny deficyt

 

Wazne jest by starac sie podczas redukcji pilnowac deficytu ujemnego. 

Sorka, ze sie czepiam ale chyba chodzilo Ci o bilans bo deficyt dodatni byc nie moze Poza tym zgadzam sie w 100% :D