Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja a znaczący spadek testosteronu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kniew

kniew

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Cześć, mam problem, od dwóch tygodni jestem na redukcji a od około tygodnia odczuwam znaczący niedobór testosteronu. Moje libido sbadło praktycznie do zera.

 

Staram się trzymać około 2000kcal dziennie, z czego około: ~180g białko, 80g tłuszcz, 120g węgle. 

Do tego 3 razy w tygodniu intensywny trening siłowy.

 

Suplementacja codziennie : witamina d, omega 3, kreatyna. A przed treningiem: kofeina i cytrulina.

 

Dodam, że od września do grudnia również byłem na redukcji, zrzucając 15kg a z testosteronem było wszystko ok. 

 

Poniżej zdjęcie makro z przykładowego dnia.

Załączone miniaturki

  • Screenshot_2020-01-21-07-57-57-075_com.fitatu.tracker.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Kostropaty

Kostropaty

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 96 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: ++++

    a wysypiasz się?

     

    Jeśli już zjechałeś w kwartał 15kg to bardzo dużo, zrobiłeś sobie przerwę ? Dałeś odpocząc? Weź sobie zbadaj kortyzol no i teścia też, to nie są duże koszty


    Edytowany przez Kostropaty, 21 styczeń 2020 - 09:16 .

    • 0

    #3
    kniew

    kniew

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Wiem, że sen jest ważny i staram się spać conajmniej te 7 godzin dziennie. 

     

    W odchudzaniu miałem miesiąc przerwy - 2kg wróciło. 

     

    Problem z libido powstał praktycznie odrazu jak zacząłem trening siłowy. Zacząłem bardzo intensywnie i to traktowałem jako powód. Ale mija już tydzień a poprawy nie ma. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko