Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja a stagnacja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kabanos11

kabanos11

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 192 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    Siemanko, mam problem z wycinka. Waga 73 175kg. Startowałem z 3500kcal i caly czas stopniowo zmniejszałem kcal zeby isc do przodu i aktualnie cwicze 3x fbw + cardio po treningu po 30 min i 2x w tyg muay thai. Aktualnie jestem na 2500kcal i sie zastanawiam czy jeszcze moge obcinac czy moze nie powinienem schodzic nizej bo waga stoi? Dodam, ze redukcje przeprowadzam powolutku chyba juz 2 miesiac, powolutku bo mam czas. Czuje, ze głod dopada i walcze z nim ,wliczam jakies budynie bez cukru, warzyw duzo, wody a moje makro to 2g bialko 1g tluszcz, reszta wegle


    Edytowany przez kabanos11, 29 listopad 2018 - 14:01 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57175 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Waga jest dość niska, na pewno jest co redukować?

     

    Może podeślesz jakieś zdjęcie poglądowe?


    • 0

    #3
    kabanos11

    kabanos11

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 192 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    Planowalem pociągnąć tą redukcję jeszcze 2 tyg i potem stopniowo zwiekszac kcal zeby sir nie zalac. Zalezy mi na masie jakościowej. Co myślisz? https://zapodaj.net/...1eebf1.jpg.html  https://zapodaj.net/...b4cd.jpg.html  


    Edytowany przez kabanos11, 30 listopad 2018 - 11:39 .

    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57175 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Tu nie ma czego redukować ;)


    • 0

    #5
    kabanos11

    kabanos11

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 192 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Oki to jak do tego teraz podejść zeby sie znowu nie zalac. Zostawiam cardio po treningu i dodaje z 300kcal? A jak często powinienem podnosić kcal i progresowac
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57175 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Zależnie od reakcji ;) ale zamysł dobry.


    • 1

    #7
    kabanos11

    kabanos11

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 192 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    A jak ty bys to zrobil? dodam, ze ciezko mi idzie z tą masa a co wejde na nadwyzke to zaraz zalewam, zamulam i brak checi na nic


    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57175 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    to proponuję 100 - 200 kcal tygodniowo

     

    być może jesz za dużo węglowodanów?


    • 1

    #9
    kabanos11

    kabanos11

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 192 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    byc moze, zaczne od 100kcal tygodniowo a cardio zostawic?


    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57175 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    tak.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko