Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja a siła

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
qwerty007

qwerty007

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Hej od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Na początku ćwiczyłem przypadkowym planem fbw, potem tym z apki atlas KFD, a od jakiegoś miesiąca trenuję fbw sakera 5x5, w tym czasie zredukowałem wagę z 89kg do aktualnych 75, nabrałem nieco siły ale to tylko na samym początku, a od dłuższego czasu moja siła kompletnie stoi w miejscu, czy to normalne nawet podczas pierwszego kontaktu z siłownia oraz 1 redukcja?

 

Trochę wstyd, ale jeszcze bardziej wstyd jest nic nie robić, więc tak wyglądają moje ciężary którymi jestem w stanie robić te 5 lub 3 serii.

 

Martwy ciąg klasyczny: 5x5 70kg

Przysiad: 50kg

Płaska: 40kg

 

strasznie mizerne no i kompletnie nie jestem w stanie tego poprawić.

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
qwerty007

qwerty007

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Płeć:Mężczyzna

78133906_433756233987072_668185542326117


  • 0

#3
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 503 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    skoro jesteś początkujący to mimo wszystko powinieneś przez jakiś czas progresować
    zwróć uwagę na technikę, zapas powtórzeń (zachowaj w granicach 2), no ale przede wszystkim to na technikę


    • 0

    #4
    qwerty007

    qwerty007

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie śmiecić i zakładać nowego tematu, ale aktualnie zastanawiam się czy nadal prowadzić redukcję czy może już przestać i zacząć nabierać masy, waga dzisiaj na czczo było 69,95kg(178cm wzrostu). Tłuszcz jeszcze jest, ale trochę martwię się i tak już niską wagą. Celem  by było spalenie jak najwięcej tego tłuszczu, ponieważ chciałbym budować potem najczystsze mięśnie.

     

     


    • 0

    #5
    qwerty007

    qwerty007

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    aktualne zdjęcie.

    Załączone pliki

    • Załączony plik  423.png   179,91K   3 pobrań

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko