Skocz do zawartości

Zdjęcie

redukcja a kreatyna?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kido22

kido22

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 39

    Witam. Jestem na redukcji od 2 miesięcy, mam rozpisaną diete przez dietetyka, treningi siłowe robie 4x w tygodniu a aerobowy 5-6 razy w tygodniu i mam takie pytanie czy kreatyna + spalacz olimp thermo speed na redukcje mam sens? a jak mam to jakie dawkować kreatyne i spalacz i czy carbo do tego też?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kostropaty

    Kostropaty

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: ++++

    Jeśli jesteś na redukcji tak długo to podejrzewam, że michę masz dopiętą, zatem carbo typowe nie. Prędzej BCAA żeby zabezpieczyć mięcho.

    Spalacz, jasne, czy thermo speed? Jak na pierwszy spalacz w życiu może być, ale pewnie wiesz że, jeśli dobrze kojarzę, opiera się on głównie na kofeinie i ekstrakcie z zielonej herbaty.

    Kreatyna? W sumie czemu nie, byle nie mono, bo przecież nie chcesz się zalać.

     

    Prawdę powiedziawszy zamiast spalacza i kreatyny, wziąłbym tu mimo wszystko jakąś konkretną przedtreningówkę  (MP Assault, NOX Pump, 3DJack, Stimul8 - wybierz, wszystkie czeszą całkiem ładnie), tam praktycznie zawsze masz zawarty jakiś pobudzacz typu kofeina który przyspieszy tętno, potliwość i tym samym termogenezę.

     

    Opinia z własnego doświadczenia, ale każdy organizm jest inny, może ktoś inny ma inne zdanie:)


    • 0

    #3
    BigOne

    BigOne

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2789 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: ~100

    Niby czemu od kreatyny mialby się zalać ? bierz normalne dawki


    • 0

    #4
    Kostropaty

    Kostropaty

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: ++++

    od monohydratu czemu miałby się zalać wodą?hmm...


    • 0

    #5
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    od monohydratu czemu miałby się zalać wodą?hmm...

    Jem teraz mono po 10g dziennie i nie zauważyłem, abym się zalał wodą %) 


    • 0

    #6
    Ghouti

    Ghouti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 432 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Obecnie Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    Samo mono nie podlewa, chodzi o potas, sód itp. Jeżeli trzyma miche to z wodą nie będzie, aż tak dużego problemu, a nawet jeśli to raz, dwa zrzuci wodę po odstawieniu mono. 


    • 0

    #7
    Kostropaty

    Kostropaty

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: ++++

    Nie chciałbym wchodzić w zbędną polemikę, więc w skrócie może wytłumacze jak działa monohydrat - otóż po pierwsze wiąże on wodę w komórkach mięśniowych i właśnie w ten sposób mamy efekt anaboliczny , mięsnie są stymulowane do wzrostu. Ghouti, racja, po cyklu woda schodzi, ale jeśli możemy się nie zalewać to po co to robić? Jabłczan pomaga w budowaniu suchego mięsnia, nie powoduje takiej retencji wody. W uproszczeniu jedna cząstka kreatyny wiąże 4 cząstki wody. Nie ma przebacz.

     

    Zeżarłem chyba z 4 puchy mono, 4 puchy jabłczanu i stacków i teraz tylko przedtreningówki mnie interesują. Na mono zaczynałem,zalewało mnie; wtedy z jabłczanów powszechnie dostępny był tylko reactor od treca (10lat temu).

     

    Aha, jedna poważna wada monohydratu - nerki wyłapują monohydrat po około pół godzinie od spożycia i idzie w siuśki. Dlatego powstały kreatyny buforowane, stacki etc.

     

     

    Jeśli piszę nieprawdę, niech mnie ktoś poprawi.Człowiek uczy się całe życie, ale że mono nie powoduje trzymania wody w organiźnie to sie nie zgodzę. A redukcja w pierwszej kolejności ma powodować wywalenie wody z organizmu


    • 0

    #8
    IrekNL

    IrekNL

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1259 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Schiedam
    • Staż [mies.]: 2dni

    od monohydratu czemu miałby się zalać wodą?hmm...

    Bzdura totalna ,mono jak kazdy inny rodzaj kreatyny może spowodowac retencje wody i nie myl tego z zalaniem,czesto to zbyt duża dawka sodu w diecie powoduje retencje nie kreatyna .Kreatyna jak najbardziej na redukcji ,lepsza regeneracja ,utrzymanie siły ,nawodnienie komórek.Ja biore kreatyne około treningowo 5gr przed i po w dni nietreningowe 5 gr po pracy.Spalacz jak tam chcesz ,myśle ,ze bardziej zadziala tu efekt placebo .Dobra micha ,porządny szybki trening z dużą intesywnością czyt. z krótki przerwami ,cardio , 4 razy w tyg i tyle.Ciekawy jestem jaką diete masz od dietetyka ,mozesz tutaj wkleic?
    • 0

    #9
    BigOne

    BigOne

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2789 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prypeć
    • Staż [mies.]: ~100

    Dieta panowie, a nie kreatyna zalewa. Skąd się wziął ten mit ? Każdy początkujący kto łapie się za kreatynę zaczyna wpieprzać o wiele więcej kalorii niż wcześniej bo ma potęncjał, bierze krete to urośnie i chce jak najlepiej wykorzystać ten cykl. Guzik prawda, aeroby, dieta odpowiednio wpleciona w sytuację i możemy wyjść spokojnie z prążkami na dupie, NAWET na kreatynie, dziwne co ?

     

    Kreatyna na redukcji jest bardzo dobrym pomysłem, zwiększa atp i polepsza w jakimś tam stopniu regenerację, do tego pośrednio działa antykatabolicznie.


    Edytowany przez S.E.T.H., 03 kwiecień 2015 - 12:14 .

    • 0

    #10
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    Ja na redu zawsze jestem na stałej dawce 5 gr kreatyny i biorę ją w DT przed treningami w DNT ( a jest to tylko 1 dzień %) wtedy dowolnie np do śniadania )

    jak czytam te bzdury,że mono zalewa to mnie to śmieszy :)

    mono jest to najlepiej jak do tej pory przebadana forma kreatyny

    jeśli nawet będziesz brał stack za 200 zł lub jabłko i będziesz miał kulawą dietę ,dużą podaż sodu,przetworzonej żywności itd to cię zaleje :)

    jak coś to kup mono lub jabłko  i będzie ok

    Możesz ją łączyć ze spalczem

    Pozdrawiam


    • 0

    #11
    Kostropaty

    Kostropaty

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: ++++

    No to może być i tak, faktycznie gdy zaczynałem z mono, byłem chudy i robiłem ostre masowanie, może to duża ilość węgli mnie tak zalała (choć mam zdjęcie w trakcie mono oraz po miesiącu i...na mono byłem zalany a miesiąc po już nie-gdzie michy nie zmieniałem ;) ale może mój organizm się nie zna i dlatego mnie mono zalało). Nie mniej ja jestem zwolennikiem stacków i precontestów :).

     

    Wracając do tematu, kido22, masz odpowiedź, wg. kolegów śmiało możesz na redukcji walić monohydrat kreatyny.

     

     

    Przy okazji dzięki, tez się czegoś dowiedziałem, pozdrawiam ;)


    • 0

    #12
    kido22

    kido22

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 39

    dzięki wszystkim za pomoc:) tylko jeszcze jedno pytanie:) w dni treningowe kreatyna przed i po treningu, ale jak robie trening siłowy a odrazu po nim aerobowy to kreatyne po siłowym czy dopiero na koniec po wszystkim? pozdrawiam


    • 0

    #13
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    po silowym


    • 0

    #14
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zwiekszoną retencje powodują spore iloścu sodu i ww prostych. Kreatyna nie jest winowajcą.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko