Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja 98kg ocena diety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gymbo

Gymbo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
Witam chciałbym poprosić o mała pomoc z dieta redukcyjna. Wiek 23lata waga 98kg wzrost 181cm trening 3x w tygodniu fbw. Pracuje fizycznie (można powiedzieć że w ogrodnictwie) dieta na dzień dzisiejszy w okolicach 2750kcal:

1-2 posiłek. Omlet z płatków owsianych z jogurtem naturalnym i białkiem. 98b 70w 38t

3 posiłek. Spaghetti durum sos pomidorowy lopatka wieprzowa. 85b 105w 38t

4 posiłek. Ryż basmati brokul piers z kurczaka. 40b 105w 4t

Całość daje 223b 280w 80t 2732kcal.

Na śniadanie robię dużego omleta którego dzielę na 2 części smaruje jogurtem naturalnym wymieszanym z białkiem jednego zjadam rano drugiego zabieram do pracy i zjadam po kilku godzinach gdy zglodnieje. Około 2 godziny przed powrotem z pracy zjadam trzeci posiłek i około 3 godzin po tym posiłku 3x w tygodniu idę na trening. Po powrocie z treningu zjadam ostatni posiłek około godziny 18/19. Tutaj moje pytanie zmieniać coś czy może tak zostać lecę w ten sposób już jakiś czas i na dzień dzisiejszy około -4kg. Dzięki z góry za pomoc :D !
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ocena planu treningowego , pomoc w ocenie diety, 190cm 65 kg , Redukcja tkanki tłuszczowej | w tym temacie zamieszczam swój przypadek , z ktorym bedziemy walczyć , Słaba redukcja , Ocena sylwetki | 15 lat na kanapeczkach



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko