Witam, moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej i nie bardzo wiem czy robić trening na rzeźbę(chodzi mi tutaj o liczbę powtórzeń) czy na masę,ponieważ jedni mi mówili, że lepiej na masę, ale po tym cyklu na masę robić cykl na rzeźbę czy odwrotnie teraz przy redukcji cykl na rzeźbę i potem na masę??. Aeroby 4x w tygodniu. Proszę o jakąś radę z góry dzięki.

Edytowany przez Grzegorz1992, 26 wrzesień 2009 - 14:07 .

Dieta na masę+trening silowy+aeroby 2-3 razy w tygodniu 20-30 minut

trening siłowy czyli rzeźba czy masa?

Żeby rzeźbić trzeba mieć co Sam będziesz wiedział kiedy musisz się wyrzeźbić. Jednak jak ćwiczysz dopiero 12 miesięcy to lepiej poćwicz jeszcze z pół roku na masę i potem leć na rzeźbę...

Ja właśnie jestem gruby i chcę zgubić tłuszcz i powiedziano mi, że lepiej na rzeźbę jechać + aeroby więc narazie chyba 2 miechy na rzeźbę będę ćwiczył żeby tłuszcz zgubić. Aha i czy przechodząc z cyklu na rzeźbę na cykl masowy ćwiczenia lepiej zmienić czy mogą być te co w poprzednim cyklu a wystarczy zmiana powtórzeń i obciążenia? Prosiłbym o wypowiedź jakiejś doświadczonej osoby. Z góry dzięki.

nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, skoro priorytetem jest zgubienie tłuszczu to proponuję trening obwodowy - FBW lub ACT, pamiętaj jednak, że podstawa to dieta i aero

Mam dietę i wykonuję aeroby :)