Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja 65kg co poprawić

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
madelyn

madelyn

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Hej :) Mam 20 lat, w ciągu ostatnich 4 miesięcy udało mi się schudnąć z 75kg do 65kg przy wzroście 164cm. Ćwiczyłam cardio i odżywiałam się mniej więcej tak:

1 posiłek-owsianka na mleku, owoce i orzechy do tego (500 kcal)

2 posiłek-2 kawałki chleba żytniego+szynka drobiowa (200 kcal)

3 posiłek-filet z kurczaka, warzywa, kasza (550 kcal)

4 posiłek-owoc+orzechy (200 kcal)

5 posiłek-twaróg+chleb żytni (300 kcal)

 

Co zmienić w tej diecie? Dodam że przydałoby mi się jeszcze -10kg, jestem niska, więc nie wyglądam jeszcze najlepiej :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
alueuu

alueuu

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 914 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 6.16
    Rozpisz wszystko dokładnie  i wrzuć obrazek tutaj Może przydała by się rotacja weglami albo uciecie ich

    Edytowany przez alueuu, 09 marzec 2017 - 09:23 .

    • 0

    #3
    LuizaXTL

    LuizaXTL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Czy ćwiczyłaś tylko cardio? Może zamiast zrzucać aż tyle kg to skupić się trochę bardziej na modelowaniu sylwetki? Może dlatego nie wyglądasz jeszcze tak jak chcesz :) Wymodelowane ciało będzie zawsze wyglądać lepiej niż tylko pozbawione kg. 

    Pamiętaj, że dieta się nudzi organizmowi. Nie forsuj go wiecznie tym samym jedzeniem. Może pożywny koktajl na śniadanie? Ewentualnie jakiś spalacz, aby wspomóc zrzucenie tkanki tłuszczowej? 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko