Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TypowyJanusz2017

TypowyJanusz2017

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów

Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku, często przez pracę zjem go godzinę, dwie przed pójściem spać, a mam w nim

552 kcal, 22.5 białka 48.5 tłuszczy 6.6 ww

Szukałem inspiracji już w necie, ale nigdzie nie mogłem znaleźć osoby z takim problemem :D


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
TypowyJanusz2017

TypowyJanusz2017

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów

Nie mogę edytowąć postu

jakby ktoś mógł jeszcze skrobnąć co tu zmienić

e3058feb6de5d2ccb009b7ddd2620b5f.png

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2112 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 71 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 132 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 238 g

 

 

kilku gramów brakuje albo ciut za dużo mam


  • 0

#3
Abusek

Abusek

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SDL
    • Staż [mies.]: 30

    Ale co boisz sie go zjeść tuż przed snem czy źle ci się śpi po takim posiłku?


    • 0

    #4
    TypowyJanusz2017

    TypowyJanusz2017

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Ale co boisz sie go zjeść tuż przed snem czy źle ci się śpi po takim posiłku?

    Sen wszystko okej, bardziej chodzi mi o ilość tłuszczy przed snem, czy jest ten poprawne. I jakbyś mógł zerknąć na ten screen co wstawiłem, czy to jest ogólnie poprawne


    • 0

    #5
    adinsoon

    adinsoon

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 595 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    ilość tłuszczy normalna, aczkolwiek nie wiem jak zagryzasz twaróg wiórkami %) to nie 2008 %)

    jak nie masz mdłości, bólów brzucha, płytkiego snu, to nie widzę problemu 

    nie musisz trzymać się rygorystycznie wyliczonej podaży makroskładników, to niepraktyczne i trudne do spełnienia


    • 1

    #6
    TypowyJanusz2017

    TypowyJanusz2017

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    ilość tłuszczy normalna, aczkolwiek nie wiem jak zagryzasz twaróg wiórkami %) to nie 2008 %)

    jak nie masz mdłości, bólów brzucha, płytkiego snu, to nie widzę problemu 

    nie musisz trzymać się rygorystycznie wyliczonej podaży makroskładników, to niepraktyczne i trudne do spełnienia

     

    wrzucam wszystko na talerz i zjadam :D jakiś pomysł jak zastąpić? i jak oceniasz cały plan dnia?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko