Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gymlover

Gymlover

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Część, swoją przygodę z siłownią zaczęłam w marcu tego roku, a dokładnie 8.3.2017r. Moim celem była, i nadal jest redukcja tkanki tłuszczowej ale i przyrost masy mięśniowej. Na siłownię chodzę ok 4-5 razy w tygodniu, i robię treningi siłowe z progresem ciężaru + treningi cardio ok 30 min po siłowym. Efekty widzę, nawet spore, lecz to nadal nie jest to.. Spadło zewsząd ale mam problem ze "stratą" brzucha. Zwracam się z prośbą o nakierowanie mnie w sprawie diety i treningów.Czy taka częstotliwość siłowych i cardio jest ok? Co powinnam jeść? Kiedy? W jakich ilościach? Może ktoś poda przykładowy plan żywieniowy? Mam 17 lat, waga ok 51kg, wzrost 167/8 cm. Czy warto włączyć do diety suplementację w postaci kreatyny/bcaa/białka? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JakTyToRobisz

JakTyToRobisz

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5203 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    nikt nie będzie w stanie odpowiedzieć na Twoje pytania, jeśli nie napiszesz jak wyglądała Twoja dieta do tej pory, napisz przykład z jednego dnia, podlicz kalorie i wylicz makroskładniki - pomoże Ci w tym dowolny kalkulator kalorii który znajdziesz w google.

    Suplementy które wymieniłaś przydadzą się jeśli w Twojej diecie będą luki których nie będziesz w stanie z jakiś powodów uzupełnić normalnym jedzeniem, suplementy to taka gorsza wersja jedzenia, nie ma w tym nic magicznego, więc jeśli nie będziesz musiała to ja bym osobiście poza "witaminami" nic nie kupował.

    Druga sprawa - przy tym wzroście ważysz już nie wiele, wrzuć zdjęcie jak wygląda Twoja sylwetka, podpowiemy Ci w którą stronę powinna iść Twoja dieta.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko