mam wielka prosbe o zrobienie diety dla mnie... mam 184 cm wzrostu i 92 kilo... przyzwyczajenia w jedzeniu to bulki, jogurty... od stycznia rozpoczynam treningi na silowni wiec diete tez chcialbym wtedy zaczac... bardzo prosze o ulozenie diety...

Nikt nie ułoży diety za ciebie poczytaj o diecie CKD
http://fkif.pl/index...topic=27689&hl=

Edytowany przez Bu(L)i, 15 grudzień 2007 - 16:27 .

mam wielka prosbe o zrobienie diety dla mnie... mam 184 cm wzrostu i 92 kilo... przyzwyczajenia w jedzeniu to bulki, jogurty...bardzo prosze o ulozenie diety...

Witaj..ja maiłem troszkę większą wagę jeszcze od Ciebie..i załatwiłem to tak..bo moje przyzwyczajenia nie dawały mi schudnąc..i musiałem coś zrobic ze sobą..teraz ważę 85kg przy 182cm i uwazam ze spoko jest..a polecam
może lekką zmianę diety..na jakies owoce..itp ciemne pieczywo...i bieganie kazdego dnia..ja wstaje 5:45 o 6:00 jestem juz na dworze w dresiku i biegam sobie tak 3km..wracam 6:20, szybki prysznic..i obwite sniadanko i na zajęcia..to tylko 15 min biegu i masz z głowy jakies diety...codzienie jem 5500 kal i utrzymuje wagę już cały czas taka samą..a mam tendencje do tycia...pokazałem Ci tylko sposób na schudniecie..a co wybierzesz to bedzie Twoja decyzja..powodzenia..początki zawsze są trudne!

mam wielka prosbe o zrobienie diety dla mnie... mam 184 cm wzrostu i 92 kilo... przyzwyczajenia w jedzeniu to bulki, jogurty...bardzo prosze o ulozenie diety...

Witaj..ja maiłem troszkę większą wagę jeszcze od Ciebie..i załatwiłem to tak..bo moje przyzwyczajenia nie dawały mi schudnąc..i musiałem coś zrobic ze sobą..teraz ważę 85kg przy 182cm i uwazam ze spoko jest..a polecam
może lekką zmianę diety..na jakies owoce..itp ciemne pieczywo...i bieganie kazdego dnia..ja wstaje 5:45 o 6:00 jestem juz na dworze w dresiku i biegam sobie tak 3km..wracam 6:20, szybki prysznic..i obwite sniadanko i na zajęcia..to tylko 15 min biegu i masz z głowy jakies diety...codzienie jem 5500 kal i utrzymuje wagę już cały czas taka samą..a mam tendencje do tycia...pokazałem Ci tylko sposób na schudniecie..a co wybierzesz to bedzie Twoja decyzja..powodzenia..początki zawsze są trudne!

No do rad ostatniego kolegi bym się nie zastosował, każdy organizm jest inny, dlatego że coś działa na Ciebie, nie znaczy że będzie działać na innych, jesteś po prostu typem ektomorfika i nie dawaj takich rad jak napisałeś innym...

Możesz zastosować też inną dietę niż CKD z podanych w temacie na początku do tego trening siłowy i aerobowy...

pozdr.