Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja?

- - - - - redukcja masa push pull pomocy redukcja? czy chudnąć

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dawidkaczmat3211

dawidkaczmat3211

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 81 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 15

    Siemano ćwiczę około 2 lata ale mozna powiedzieć że rok bo nie miałem calkowicie zadnego pojęcia o siłowni o masach i redukcjach ;P Diete mam kolo od 4 miesięcy lece trenigniem push / pull Na zmiane siłowy / Hipertrofia . Mam do was pytanie robić już redukcje czy co? a jezeli tak to powiedzcie mi jakie makro mam trzymac i ile uciąć od diety kcal. Narazie siedze na 3100kcal mam 18 lat . %)

     

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    siemanko tez jestem z kalisza
    licz ze ciwczysz 4 msc bo w sumie od 4 msc masz diete i prawidzwy plan 
    (plan tutaj miales ukladany?podaj go)


    Edytowany przez osiemq, 29 kwiecień 2015 - 17:46 .

    • 0

    #3
    RycerzEndomorfik

    RycerzEndomorfik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 235 postów

    Redukuj i to w trybie natychmiastowym.


    • 0

    #4
    dawidkaczmat3211

    dawidkaczmat3211

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 15

    tak plan został ułożony tutaj . Czyli co mam robić ?

    Załączone pliki


    • 0

    #5
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    skoro zostal ulpozolny tutaj to nie wygalda na zly


    • 0

    #6
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    problemu nie szukał bym w planie lecz w diecie.


    • 0

    #7
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    1-2 dni interwalow i mzoe dieta na red?


    • 0

    #8
    dawidkaczmat3211

    dawidkaczmat3211

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 15

    ja nie widze problemu w treningu :) dieta tez nie kuleje Od ranna jem płatki owsiane z rodzynkami + serek wiejski , jem kurczaka z ryzem i warzywami gotowanym na parze ,  jem ryz z jablkiem a na sam koniec twarog na spanie ;P


    • 0

    #9
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    patrząc po zdjęciach to średnio wyszła Ci ta masa.

    Oprócz tego co jesz, ważne również jest ile i w jakich proporcach.


    • 0

    #10
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmr/
    http://ar.pl/kalkula...#/1430340821640
    tu patrz


    • 0

    #11
    kjingsone

    kjingsone

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 318 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x


    ja nie widze problemu w treningu :) dieta tez nie kuleje Od ranna jem płatki owsiane z rodzynkami + serek wiejski , jem kurczaka z ryzem i warzywami gotowanym na parze , jem ryz z jablkiem a na sam koniec twarog na spanie ;P

    Redukcja nie jest obowiązkowa, jeśli nie chcesz nie musisz, po prostu ona pokazuje jak wyszła ci masa ;)
    Wstaw diete do oceny
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko