Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - 3000kcal -> 2700 -> 2500 - 2300 - Waga nie leci.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
marcion1408

marcion1408

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 623 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 48

    Siema.

     

    Wzrost: 175cm

    Waga: Start 79. - Aktualnie: 77 / 78 

    W pasie na starcie ok 83cm - Atkualnie: 81.

     

    W ciagu miesiaca zlecial zaledwie jeden kg. Oczywiscie widze ze fatu tez cos zlecialo, ale na takich kaloriach jakie mam teraz waga powinna nieco lepiej spadac bo takim czasie.

     

     

     

    Pierwotnie jadlem 3000kcal BTW: 150/90/400 - Wa

     

    Redukcje zaczalem od 2700 - 150/90/330

     

    Nastepnie schodzilem powoli z ww i tluszczy bo waga srednio co spadala. Obwod w pasie tez.

     

    Nastepnie obcialem do 2500, zjechalem tym razem z tluszczy do 70. 150/70/330

     

    Tutaj tez srednio co lecialo wiec ostatecznie stanelo nad 2300. podbilem tez troszke bialko i tak to wyglada na dzien dzisiejszy:

     

    2300 - BTW: 170 / 65 / 250.

    Trening Push/Pull + 2x Interwaly po 15 min.

     

    Jakies wsazowki co dalej ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Lemmy.

    Lemmy.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3520 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Przerwa ( czasowe podbicie  kcal ) / lub skończenie redukcji


    • 0

    #3
    marcion1408

    marcion1408

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 623 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 48

    Redukuje moze z 1.5 miesiaca.. Nie za wczesnie ? .. Tym bardziej ze zszedlem 3000kcal, a waga zleciala ledwo co ? O rekompie nie ma mowy na bank.. Sila co prawda nawet nie spadla.


    • 0

    #4
    Lemmy.

    Lemmy.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3520 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Jak na początku zacząłeś od 2700 i coś tam leciało to 2300 to już mało i jeszcze tak szybko ścięte


    • 0

    #5
    gumoleum

    gumoleum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1963 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Plock
    • Staż [mies.]: 26
    Za malo kalorii. Przez 1.5 miecha trzy razy zjechales z kaloriami zamiast poczekac na efekty pamietaj ze pol kilo na tydzien to dobry i maksymalny wynik. Zrob jak Lemmy mowi i zacznij od poczatku. Dodaj troche tluszczu oczywiscie omega3 i 6
    • 0

    #6
    marcion1408

    marcion1408

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 623 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 48

    Dodam ze jestem tez typowy endo jesli ma to jakies znaczenie.. Macie racje zbyt bardzo sie pospieszylem..


    • 0

    #7
    Olli18

    Olli18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Jak koledzy wyżej. Daj sobie czasu i bądź cierpliwy. I nie spinaj się za wszelką cene na tę wagę. Obserwuj się w lustrze. Nie rób zmian cześciej niz co 2 tygodnie i nie obcinaj tak szybko i drastycznie kalorii.


    • 0

    #8
    kofeina93

    kofeina93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 394 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz

    Waga czasami stoi i poleci dopiero np po tygodniu, powoli z tymi zmianami zawsze ziom


    • 0

    #9
    manior15

    manior15

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 460 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieluń
    • Staż [mies.]: 10
    Utnij wegle, w zamian dodaj tłuszczy i ruszy.

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #10
    pazdziochowka

    pazdziochowka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Jak koledzy wyżej. Daj sobie czasu i bądź cierpliwy. I nie spinaj się za wszelką cene na tę wagę. Obserwuj się w lustrze. Nie rób zmian cześciej niz co 2 tygodnie i nie obcinaj tak szybko i drastycznie kalorii.

    No i to mi się podoba, znasz się na rzeczy, a nie to co manior15, który nawet roku na siłowni nie spędził, sylwetkę ma jak by wcale nie ćwiczył a poucza innych i się spina. Dzięki za radę


    • 0

    #11
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Waga czasami stoi i poleci dopiero np po tygodniu, powoli z tymi zmianami zawsze ziom

     w moim wypadku czasami rusza po 3-4 tygodniach :KFD:

     

    tak więc redukcja to nic innego jak dobra strategia, jak wystrzelasz się na początku, to na końcówkę nic nie zostanie i trzeba robić krok w tył.


    • 0

    #12
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2433 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

     w moim wypadku czasami rusza po 3-4 tygodniach :KFD:

     

    tak więc redukcja to nic innego jak dobra strategia, jak wystrzelasz się na początku, to na końcówkę nic nie zostanie i trzeba robić krok w tył.

    albo stoi w miejscu a lustro sie zmienia i wychodzi rekomp :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko