Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pangumis89

pangumis89

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
Witam mam 23 lata, waze 140 kg i 184 cm wzrostu, dośc szybko przytyłem, duzo chlalem. No nic potrzebuje jakichs porad chce wkoncu coś ze sobą zrobić, pomoc sobie, zrzucic kilka zbednych kg. Macie jakies propozycje ? jestem gotow na silownie, na bieganie rower, jakies odzywki do tego. Wszystko po koleji aby jakos sobie pomoc, prosze o rady.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Yoshimu

Yoshimu

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    1. Dieta
    2. Trening Siłowy
    3. Trening aero (na poczatku na maszynach typu rowerek, albo coś podobnego, potem jak waga zleci to mozna zaczać biegać. ale tak poniżej 100kg)

    Poczytaj w podwieszonych o dietach http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    • 0

    #3
    pangumis89

    pangumis89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    a jaka dieta ?
    • 0

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Wybierz, ale myślę że HighCarb bedzie dla ciebie najwygodniejsza. Czyli:
    B:2-2,5g/kg MC (licząc tylko zwierzęce
    T:1g/kg MC
    WW: 3g/kg MC na start a potem zmniejszać gdy nie bedzie efektów.

    Pamietaj, że jak już zaczynasz dietę, i schudniesz do jakiegoś tam punktu, to musisz tzrymać nawyki żywieniowe, bo jak wrocisz, to waga szybko wróci spowrotem.
    • 0

    #5
    pangumis89

    pangumis89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    dzieki ze mi pmagasz mistrzu tylko to :B:2-2,5g/kg MC (licząc tylko zwierzęce
    T:1g/kg MC
    WW: 3g/kg MC na start a potem zmniejszać gdy nie bedzie efektów.
    co napisałes zupelnie mi nic nie mowi jakbys troche jasniej :P
    • 0

    #6
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Czyli waga 140kg czyli
    Białko = 140*2 = 280g (ale liczysz tylko białko pochodzenia zwierzęcego)
    Tłuszcze = 140*1 = 140g
    Węglowodany = 140*3 = 420g

    Teraz majac wartości wchodzisz np tutaj: http://po treningu.pl/kalkulatory/kalorie
    I układasz sobie plan posiłków w ciągu dnia.
    i tak doapsowujesz je aby uzyskać powyższe wartości :)
    Staraj się aby w każdym posiłku była podobna ilość Białka (oraz białko musi byc w kazdym posiłku).
    Staraj się również nie łączyć dużych ilości Tłuszczy i węglowodanów, a robić posiłki gdzie 1 przeważa nad 2.
    • 0

    #7
    pangumis89

    pangumis89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    a ile posilkow dziennie ? no i nie dziala mi ta stronka co mi wyslales mistrzu :(
    • 0

    #8
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    teraz przekopiuj i usun spacje
    • 0

    #9
    pangumis89

    pangumis89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    no fakt teraz dziala dzieki, ale to dla mnie chyba za wysoka matematyka
    • 0

    #10
    MarcinKamada

    MarcinKamada

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 216 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Możesz zapłacić i ci taką dietę ułożą. Jednak i tak warto wiedzieć co, jak, i dlaczego. W innym przypadku gotowa dieta ci się znudzi a bez podstaw nie będziesz wiedział co możesz w diecie zmienić, jak pozamieniać posiłki, zmienić produkty itp. Poczytaj podwieszone tematy jest wszystko wytłumaczone. Bez pracy nie ma kołaczy :-D
    • 0

    #11
    pangumis89

    pangumis89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    tak tez zrobie poczytam, panowie dzieki :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko