Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja ~2100 kcal a brak postępów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Clarkson

Clarkson

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 262 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Waga ok 87kg/184cm. Na dzień jakieś ~2100kcal lc w dni treningowe(3x tajski i 2x siłownia fbw) w 2 dni dnt 2100kcal vlc(praktycznie bez węgli). Na tym 2100kcal leciałem z ponad 100kg i teraz się zatrzymało. Zostało mi do zrzucenia jeszcze z 10kg, wspomagam się vpx redline ultra hardcore. Zmniejszyć ilość kcal? Albo lecieć cały czas na vlcd? Co radzicie zrobić?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12129 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Nic odkrywczego, wbijaj na VLCD, w ostateczności zmniejsz ilość kcal. Nie ma magii tutaj.


    • 1

    #3
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    To co kolega wyżej, ewentualnie mimo że to ciut przyspieszy odchudzanie, to wpisz na googlach "jak przyspieszyc metabolizm" i poczytaj. ;) Mało daje ale zawsze coś


    • 1

    #4
    TacoLimey

    TacoLimey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Jakie to jest vlcd przy 2100kcal? Stanowczo za dużo.


    • 1

    #5
    Mercedresu

    Mercedresu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 749 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Może pomyśl nad CKD?


    • 1

    #6
    Clarkson

    Clarkson

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Jakie to jest vlcd przy 2100kcal? Stanowczo za dużo.


    Sory, pomyłka. Nie wliczając kcal z warzyw, wychodzi ~1800kcal ok 3g węgli

    Czyli obniżyć trochę kcal, czy lecieć cały czas na vlcd?


    Edytowany przez Clarkson, 29 wrzesień 2013 - 21:05 .

    • 0

    #7
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Nie lecisz na VLCD.
    Radzę zacząć ;)


    • 1

    #8
    Clarkson

    Clarkson

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Nie lecisz na VLCD.
    Radzę zacząć ;)


    Trochę pomieszałem, w dnt lecę na vlc(bez węgli) Wejść cały czas na vlc lub vlcd? Co będzie lepszym wyborem i ile kcal dać przy vlcd?


    • 0

    #9
    gabiel

    gabiel

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 333 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieliczka

    Po co tak kombinować z dietą? Dodaj nieco aerobów/interwałów jeśli tego nie zrobiłeś, a co do węgli to jak już tak chcesz na tej diecie lecieć to daj max 50g węgli od razu po treningu, a w DNT zero węgli, ewentualnie obetnij tłuszcze.


    • 1

    #10
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Lepszym wyborem będzie VLCD -> ścięcie do ~1000kcal, w tym 40-50g tłuszczy, a reszta z białka + warzywa zielone, których nie liczymy.

    Siłowy 3-4x/tyg i zero aero.

    W ten sposób za max 5 tygodni będziesz mógł wskoczyć już na masę i nie poleci z mięśni. A tyle powinieneś wytrzymać psychicznie.


    • 1

    #11
    Clarkson

    Clarkson

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Lepszym wyborem będzie VLCD -> ścięcie do ~1000kcal, w tym 40-50g tłuszczy, a reszta z białka + warzywa zielone, których nie liczymy.

    Siłowy 3-4x/tyg i zero aero.

    W ten sposób za max 5 tygodni będziesz mógł wskoczyć już na masę i nie poleci z mięśni. A tyle powinieneś wytrzymać psychicznie.


    Wytrzymać to dla mnie nie problem, ale priorytetem dla mnie jest trening sw, który mam 3x w tyg dlatego siłowy 2x w tyg  + 2 dni wolne. Jak ogarnąć te vlcd przy takim rozkładzie treningów? 


    • 0

    #12
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Zajrzyj do tematu VLCD w artach, ktoś tam ogarniał tę dietę przy treningach sw.
    3x sw
    2x siłownia fbw
    2x wolne
    Brzmi sensownie.


    • 0

    #13
    Clarkson

    Clarkson

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Nie wiem czy przebrnę przez te 30 stron tematu, ale może się tego doszukam..  %) 

    Jeśli mam np 1200kcal to nieważne czy dt(sw lub siłowy) czy dnt to cały czas 1200kcal? Nie spalę mięśni na sw?


    • 0

    #14
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Nie spalisz.
    Będziesz się czuł płaski i nic poza tym.
    Kaloryczność trzymasz stałą.


    • 0

    #15
    Clarkson

    Clarkson

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Ok, spróbuję od jutra wejść na vlcd. Potrzymam tydzień - dwa i zobaczę jakie będą efekty(jak będą to ofc dalej będę trzymał %))


    • 0

    #16
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Naprawdę dziwne jakby nie było  ^_^

    Powodzenia.


    • 0

    #17
    Clarkson

    Clarkson

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Jeszcze dwa pytania odnośnie vlcd; Może to wyglądać, że np prawie codziennie 500g piersi z kuraka + 7 jajek? Wychodzi ok 50g tłuszczy + reszta z białka i kaloryczność powyżej 1000kcal. Oczywiście jeszcze z 0,5kg warzyw do tego, może tak być, czy czegoś brakuje?

    Mogę od czasu do czasu zamiast jajek dać np z 300g karkówki + reszta białka z kurczaka?
    Część(np 100g)kurczaka mogę śmiało zastąpić wpc na vlcd?


    • 0

    #18
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Możesz bazować na dowolnych produktach jeżeli wartościowośc będzie taka sama.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko