Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja

- - - - - redukcja pytanie pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
przemek123123

przemek123123

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1587 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20
    witam,ćwiczę juz kilkanaście miesięcy, jednak planuje rozpoczac pierwsza w swoim zyciu rzezbe.
    Diete Low carb opracuje w weekend ale nie o to chodzi.
    Mianowicie planje ćwiczyc splitem:
    1. przerwy skrócic do 45sek. czy nie ma to wielkiego znaczenia?
    2. widzialem u siebie na silowni ludzi cwiczacych, w taki sposob ze zakladaja przy wyciskaniu powiedzmy 70 kg, robia 10 powtorzen, zdejmuja 20 kg znowu 10 powt, znowu -20kg *10 powt. i robia to bez przerw, czy to ma sens jesli tak to jaki?
    3. przy rzezbie lepiej laczyc cwiczenia w superserie czy nie kombinowac i cwiczyc standardowym splitem?
    Dla ulatwienia tutaj dodam, 20 lat, 183cm, 87kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    witam,ćwiczę juz kilkanaście miesięcy, jednak planuje rozpoczac pierwsza w swoim zyciu rzezbe.
    Diete Low carb opracuje w weekend ale nie o to chodzi.
    Mianowicie planje ćwiczyc splitem:
    1. przerwy skrócic do 45sek. czy nie ma to wielkiego znaczenia?
    2. widzialem u siebie na silowni ludzi cwiczacych, w taki sposob ze zakladaja przy wyciskaniu powiedzmy 70 kg, robia 10 powtorzen, zdejmuja 20 kg znowu 10 powt, znowu -20kg *10 powt. i robia to bez przerw, czy to ma sens jesli tak to jaki?
    3. przy rzezbie lepiej laczyc cwiczenia w superserie czy nie kombinowac i cwiczyc standardowym splitem?
    Dla ulatwienia tutaj dodam, 20 lat, 183cm, 87kg

    1 nie ma znaczenia 60-90
    2. To się bodajże nazywa drop sety nie dal ciebie ;) Coś uaktywnia włókna mniejsze, albo głupoty gadam %)
    3. są 2 szkoły, jedna którą piszesz, a druga by używać samych ciężkich podstaw, by masy mięśniowej nie tracić.
    • 0

    #3
    Krzychu9207

    Krzychu9207

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PŁOCK
    • Staż [mies.]: 65
    aeroby bedą?
    • 0

    #4
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Jeżeli chcesz się wycinać to przede wszystkim dieta - low carb jest w porządku . Poza dietą musisz palić tłuszcz aerobami najlepiej po treningu , rano przed śniadaniem ale również możesz biegać ., skakać , pływać …. w każdym innym czasie . Co do treningu to możesz wykorzystywać różne techniki przyśpieszające spalanie tkanki tłuszczowej jak właśnie dropsety , superserie i inne poganiacze ale proponuję odłożyć splita do jesieni jak będziesz masował a zabrać się za FBW - http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html . Masz tam przykładowe rozpiski tego treningu , wybierz którąś i do dzieła .
    • 0

    #5
    przemek123123

    przemek123123

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1587 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20
    okej, o aerobach to wiadomo, a powiedzcie mi czy treningi tenisa ktore trwaja 1,5 h moge traktowac jako aeroby? Dlaczego stawiasz FBW nad splitem jesli chodzi o redukcje?
    • 0

    #6
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat
    na pewno ten tenis jest na + ale mimo to ja bym dodał ze 3xtyg bieganie na czczo/po treningu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko