Jump to content

Photo

Redukcja 179 cm/80 kg

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
KoloroWYY

KoloroWYY

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 posts

Witam chciałbym zaczerpnąć od was porady czy raczej idę w dobrym kierunku, mianowicie przez ostatni zszedłem ze świńskiej wagi (107 kg) do obecnego 79 kg. Odżywiam się bardzo zdrowo warzywa, owocec, kasze, kurczak, płatki itp.

Obecnie prowadzę redukcję od 2 miesięcy spożywam ok. 1500 kcal +/-100 kcal, przez ten czas zgubiłem 4 kg.

Trenuję 4-5 razy w tygodniu systemem a,b,c

Trening a - klata+triceps

Trening b - plecy+biceps

Trening c - barki+nogi

Wzrost: 179 cm

Waga: 80 kg

Aeroby: 2-3 razy w tygodniu ok. 1h

 

Moją piętą achillesową jest wciąż obwód bioder, który wynosi 106 cm, przy talii 83 cm co powoduje lordozę, której się mocno przeciwstawiam (prawopodobnie odwiedzę fizjoterapeutę). Mam świadomość, że nie można spalać tkanki tłuszczowej miejscowo, tylko z całego ciała, ale prosiłbym o jakiekolwiek porady od was (najlepiej od tych doświadczonych).

Pewnie jestem skazany na te zalane pośladki dopóki nie zejdę do jakichś 70 kg??


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Diety do sprawdzenia | Diety na redukcję i na masę. , Zestaw suplementów na redukcję , Animal Cuts | redukcja końcowa , Dieta na redukcję | wegle złozone niskie IG, proteiny moze być ? , Dieta na redukcję dla ektomorfika

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 650 posts
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    Trening a - klata+triceps

    Trening b - plecy+biceps

    Trening c - barki+nogi

     

    mała częstotliwość, lepsze efekty byś osiągnął trenując partię więcej niż raz w tygodniu

     

    Moją piętą achillesową jest wciąż obwód bioder, który wynosi 106 cm, przy talii 83 cm co powoduje lordozę, której się mocno przeciwstawiam (prawopodobnie odwiedzę fizjoterapeutę). Mam świadomość, że nie można spalać tkanki tłuszczowej miejscowo, tylko z całego ciała, ale prosiłbym o jakiekolwiek porady od was (najlepiej od tych doświadczonych).

    Pewnie jestem skazany na te zalane pośladki dopóki nie zejdę do jakichś 70 kg??

     

    sam sobie odpowiedziałeś, redukuj dalej jeśli czujesz się na siłach


    • 1

    #3
    KoloroWYY

    KoloroWYY

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 posts

    okej dzięki działam dalej mam nadzieję, że te beznadziejne poślady ruszą  :thx: 


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko