Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kiler89

kiler89

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 88 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpacie
    • Staż [mies.]: dużo
    Witam po duzej przerwie wrocilem do treningów

    szybko wrocilem do formy :)
    moje aktualny profil to:
    waga 85kg
    wzrost 182
    biceps na sucho 40cm
    w pasie ok 97cm

    moj problem tkwi w tym ze chce wyzezbic swoje cialo i pozbyc sie zbednych kilogramow
    i prosze was jaki dobor odzywek sobie wybrac
    Diete staram sie stosowac tak ze jeje mniej smozonych kotletow wiecej salatek duzo mniej tluszczu i słodkiego.

    trenuje 5dni/tydzien treningi silowe (oprocz tego zaczynam duzo biegac na bierzni i skakac na skakance no i rowerek ) ale brzuszek nie spada i kilogramy nie leca mimo duzego wysilku) moja waga idzie w gore ;/
    stosuje aktualnie pump expres z olimpu przed i po treningu i bialko sojowe 2x dziennie rano po sniadaniu i przed snem.

    chcial bym pomocy w tym czy wziasc sie za jaies spalacze czy scisnac dup..e i jesc mniej i trzymac scisła diete !
    czy zmienic trening! moze ktos z was bym w podobnej sytuacji i powie mi jak skutecznie sobie radzic z gory dzieki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    poczytaj o diecie low carb w dziale dieta
    do tego jakiś lajtowy spalacz np Universal Super Cuts3
    • 0

    #3
    kiler89

    kiler89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpacie
    • Staż [mies.]: dużo
    no znalazlem pare ciekawych tematow i chyba dam rade sie dostosowac do diety :)
    A trening zmieniac bo moj jest taki: ??
    poniedzialek (klatka-przedramie) po 3serie i 3 cwiczenia na partie 12,10,8 powtorzen)+ bierznia i brzuch
    wtorek (biceps-triceps)
    sroda (wolne)
    Czwartek (barki-nogi) bierznia + brzuch
    piatek (plecy + basen)
    sobota nie zawsze korzystam ale jak jestem to bieganie skakanka basen itp

    we wszystkich cwiczeniak przewaznie korzystam 3 serie po 12,10,8 powtorzen dokladajac minimalnie ciezar
    bylem zadowolnony po tym treningu bo szybko przebieralem na wadze co bylo moim sukccesem

    trenuje przewaznie w godzinach od 13 do 15

    Z gory dzieki za odpowiedzi
    • 0

    #4
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    trening daj do sprawdzenia w dziale trening tak samo z dietą
    na redukcji polecam trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html , staraj się robić 12-15 powtórzeń
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników