Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dawwwio

Dawwwio

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 726 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Robiłem dietę na masę przez około pół roku. Przybrałem z 58,3 do 63kg. Jednak muszę powiedzieć, że troszkę tłuszczu przybyło. Jak na razie mam przerwę w diecie, jem co chce, ale zwracam uwagę na jakość pożywienia i oczywiście jem jak najwięcej pełnowartościowego białka. Od 1-1,5 miesiąca utrzymuję się przy tej wadze, którą wypracowałem- 63kg. Zastanawiam się nad redukcją, ale taką w miarę łagodną, żeby nie spalić mięśni - 2500-3000kcal myślę, że by wystarczyło, aby troszeczkę spadło tłuszczyku:P. Tylko nie wiem czy jest sens redukować, bo ogólnie jestem dość chudy i nie chciałbym zbytnio spaść na wadzę- chciałbym tylko zmniejszyć tkankę tłuszczową. Dodam , że mam 181cm wzrostu.

    Jeśli nie jesteście z opisu wywnioskować czy jest mi potrzebna redukcja to postaram się jakieś fotki wrzucić.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    Jeżeli możesz to wrzuć fotki - będzie łatwiej ale nie sądzę żeby było co redukować. Na masie przybrałeś tylko 5 kg i jak sam mówisz w tych 5kg jest tłuszcz. nie wiem jak wyglądasz, ale tak z opisu to bym do 70 starał się powoli dobijac. W twoim wieku nie ma co przesadzać z mega dietami
    • 0

    #3
    Dawwwio

    Dawwwio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Poniżej zamieszczam zdjęcia. Mam nadzieje, że wam pomogą.

    Załączone miniaturki

    • DSC01330.JPG
    • DSC01331.JPG
    • DSC01332.JPG
    • DSC01333.JPG
    • DSC01334.JPG
    • DSC01335.JPG

    • 0

    #4
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    Tu nie ma co redukować
    • 0

    #5
    Dawwwio

    Dawwwio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    1.No właśnie nie wiem jak z tym jest, ale mi się wydaje, że dużo tego fatu mam na brzuchu. Jak się lekko zegnę to mi się fałdy robią i czuć, że tłuszcz "pływa". Nie wiem może jestem już przewrażliwiony.


    2.A powracając do tematu, to jak na 5kg w górę to chyba, aż tak mnie nie zalało??
    Co teraz, może jakoś postaram się dobić do 70 kg, a później zobaczymy czy będzie potrzebna redukcja?? Doradźcie mi, bo zbytnio nie wiem co robić ;/

    3.Do 62,2 kg przybrałem podczas dopiętej diety na masę, a 0,8kg już normalnym jedzeniem zwracając uwagę na jakość jedzenia i starając się dostarczać jak najwięcej białka. I teraz jest pytanie czy takim zwykłym jedzeniem zwracając uwagę na wartości odżywcze mogę przybierać, czy to nie ma sensu ??

    Edytowany przez Dawwwio, 28 czerwiec 2011 - 19:03 .

    • 0

    #6
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Dobij do 80-85kg i wtedy pomyśl nad rzeźbą.
    • 0

    #7
    Draxido

    Draxido

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1708 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie
    6msc i zrobiles 5kg? dziwny wynik do tego mowisz ze cie zalalo
    • 0

    #8
    Dawwwio

    Dawwwio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    6msc i zrobiles 5kg? dziwny wynik do tego mowisz ze cie zalalo

    No właśnie ja mam lekkie problemy z przybieraniem, podczas diety na masę jadłem od 3300-4000kcal dziennie, wszystko było dopięte, nigdy się " nie opuszczałem" w jedzeniu i jakoś waga bardzo słabo rosła. Może dlatego, że jestem aktywny fizycznie ( czasami nawet 6-8h dziennie na piłce nożnej, dodatkowo jeszcze biegam itp.)



    Dobij do 80-85kg i wtedy pomyśl nad rzeźbą.

    80kg to dla mnie za dużo, zastanawiałem się nad wagą 75, bo myślę, że by była idealna, ale z taki przyrostem masy to ja za 10 lat to dopiero osiągnę. Czyli mówisz, żeby się na razie niczym nie przejmować (jeśli chodzi o tłuszczyk) a z czasem jak się przybierze troszkę na masie to się zobaczy ??
    • 0

    #9
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    6msc i zrobiles 5kg? dziwny wynik do tego mowisz ze cie zalalo

    No właśnie ja mam lekkie problemy z przybieraniem, podczas diety na masę jadłem od 3300-4000kcal dziennie, wszystko było dopięte, nigdy się " nie opuszczałem" w jedzeniu i jakoś waga bardzo słabo rosła. Może dlatego, że jestem aktywny fizycznie ( czasami nawet 6-8h dziennie na piłce nożnej, dodatkowo jeszcze biegam itp.)

    Dobij do 80-85kg i wtedy pomyśl nad rzeźbą.

    80kg to dla mnie za dużo, zastanawiałem się nad wagą 75, bo myślę, że by była idealna, ale z taki przyrostem masy to ja za 10 lat to dopiero osiągnę. Czyli mówisz, żeby się na razie niczym nie przejmować (jeśli chodzi o tłuszczyk) a z czasem jak się przybierze troszkę na masie to się zobaczy ??


    1. Ważne też jest z czego czerpiesz te kcal. Aktywność fizyczna b. wpływa na to czy rośniesz czy nie.
    2. Pewnie, że nie ma się co przejmować. Jest chudo na razie a i bf masz widzę niski póki co. Jak ty byś zobaczył coniektórych na masie to byś się załamał chyba. Przykładowo u mnie obecnie bardzo słabo widać brzuch bo podlany i tłuszczem i wodą jestem.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko